10 Nguyên nhân dẫn đến tăng cân và béo phì (Bên cạnh sức mạnh ý chí)

Bệnh béo phì là một trong những vấn đề sức khoẻ lớn nhất trên thế giới.

Nó đi cùng với nhiều bệnh khác, kết hợp giết hàng triệu người mỗi năm.

Những bệnh này bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư, đột qu, chứng sa sút trí tuệ và nhiều bệnh khác.

Quảng cáo Quảng cáo

Béo phì và Năng lực

Theo tôi, ý tưởng đó là

vô lý. Tôi đồng ý rằng liệu chúng ta tăng cân (hay không) là kết quả của hành vi, trong trường hợp này hành vi ăn uống. Nếu chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta đốt, chúng ta tăng cân. Nếu chúng ta ăn ít hơn và tập thể dục, thì chúng ta sẽ mất.

Tuy nhiên … hành vi của con người là phức tạp. Nó được thúc đẩy bởi các yếu tố sinh học khác nhau như di truyền học, hoocmon và mạch thần kinh. Hành vi ăn uống, giống như hành vi tình dục và hành vi ngủ, được điều khiển bởi các quy trình sinh học.

Nói rằng hành vi chỉ đơn giản là một chức năng của ý chí là quá đơn giản.

Nó không tính đến tất cả các yếu tố khác mà cuối cùng xác định những gì chúng ta làm và khi chúng ta làm điều đó. Ý chí của mọi người đang suy giảm dưới sức mạnh của các tín hiệu khác, cả trong và ngoài.

Dưới đây là 10 yếu tố mà tôi tin là nguyên nhân hàng đầu gây ra tăng cân, béo phì và bệnh trao đổi chất, thực sự không liên quan gì đến sức mạnh ý chí.

1. Di truyền học

Bệnh béo phì có thành phần di truyền mạnh. Những người cha mẹ béo phì thường có xu hướng trở nên béo phì hơn so với các bậc cha mẹ gầy.

Điều này không có nghĩa là béo phì là hoàn toàn được xác định trước bởi vì các gen của chúng ta không được đặt trong đá như bạn nghĩ … các tín hiệu mà chúng ta gửi gen của chúng ta có thể có ảnh hưởng lớn đến gen được biểu hiện và điều đó không.

Các xã hội phi công nghiệp trở nên béo phì khi họ bắt đầu ăn một chế độ ăn kiêng kiểu phương Tây. Gen của chúng không thay đổi, môi trường và các tín hiệu mà chúng truyền đến gen của chúng đã thay đổi.

Dường như rõ ràng rằng có những thành phần di truyền làm ảnh hưởng đến tính nhạy cảm của chúng ta để tăng cân. Nghiên cứu về cặp sinh đôi giống nhau thể hiện điều này rất tốt (1).

quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo

2. Thiết kế "Siêu Xanh" Junk Foods

Ngày nay, thực phẩm thường ít hơn các thành phần tinh chế trộn với một loạt các hóa chất.

Những sản phẩm này được thiết kế để có giá rẻ, kéo dài trên kệ và hương vị rất tốt mà chúng ta không thể có được đủ.

Bằng cách chế biến thức ăn "hyperpalatable", các nhà sản xuất thực phẩm đảm bảo rằng chúng ta ăn nhiều và quyết định mua và ăn chúng nhiều lần.

Hầu hết các thực phẩm chế biến ngày nay không giống với thực phẩm. Đây là những sản phẩm được thiết kế kỹ lưỡng, với ngân sách khổng lồ dành cho việc chế biến thức ăn có vị ngon đến mức chúng ta bị "móc nối".

3. Nghiện thức ăn

Những thức ăn vặt có tính chế tạo cao này sẽ kích thích mạnh mẽ các trung tâm khen thưởng trong não của chúng ta (2, 3).

Bạn có biết điều gì khác không? Thuốc lạm dụng như rượu, cocaine, nicotin và cần sa.

Thực tế là đồ ăn vặt có thể gây nghiện toàn thân ở những người dễ mắc bệnh. Mọi người mất kiểm soát hành vi ăn uống của họ, giống như người nghiện rượu bị mất kiểm soát hành vi uống rượu của họ.

Nghiện là một vấn đề phức tạp với cơ sở sinh học có thể rất khó vượt qua. Khi bạn trở nên nghiện cái gì đó, bạn mất tự do lựa chọn và hóa sinh trong não của bạn bắt đầu gọi các mũi chích ngừa cho bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

4. Marketing hung hăng (Đặc biệt đối với trẻ em)

Các công ty thực phẩm vặt là các nhà tiếp thị rất hung hăng.

Chiến thuật của họ đôi khi có thể xảy ra phi đạo đức và họ thường xuyên tiếp thị các sản phẩm không lành mạnh như thể họ là thực phẩm lành mạnh.

Các công ty thực phẩm đưa ra các tuyên bố gây hiểu nhầm và họ dành một khoản tiền khổng lồ để tài trợ cho các nhà khoa học và các tổ chức y tế lớn ảnh hưởng đến nghiên cứu và hướng dẫn của họ.

Theo tôi, các công ty thực phẩm ăn liền thậm chí còn tồi tệ hơn các công ty thuốc lá, bởi vì họ nhắm mục tiêu tiếp thị của họ đặc biệt đối với trẻ em.

Trẻ em trở nên béo phì, đái tháo đường và nghiện đồ ăn vặt trước khi chúng đủ lớn để có thể đưa ra các quyết định có ý thức về những điều này.

Quảng cáo

5. Insulin Insulin là một hormone rất quan trọng điều chỉnh lưu trữ năng lượng, trong số những thứ khác.

Một trong những chức năng của insulin là nói với các tế bào mỡ để dự trữ chất béo và giữ cho chất béo mà chúng đã mang.

Chế độ ăn uống của phương Tây gây ra sự đề kháng insulin ở nhiều người (4). Điều này làm tăng lượng insulin lên khắp cơ thể, làm cho năng lượng được lựa chọn được lưu trữ trong các tế bào mỡ thay vì có sẵn để sử dụng.

Cách tốt nhất để giảm lượng insulin là giảm lượng carbohydrate, thường dẫn đến việc giảm lượng calorie và giảm cân dễ dàng. Không cần kiểm soát lượng calorie hoặc kiểm soát phần (5, 6).

Quảng cáo Quảng cáo

6. Một số loại thuốc

Có rất nhiều loại dược phẩm có thể gây tăng cân như là một tác dụng phụ.

Các ví dụ bao gồm thuốc tiểu đường, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống rối loạn tâm thần, vv

Các loại thuốc này không gây ra "thiếu hụt ý thức" - làm thay đổi chức năng của cơ thể và não bộ, làm cho nó chọn lọc lưu trữ chất béo thay vì đốt nó.

7. Leptin

Một loại hoocmon quan trọng trong béo phì là Leptin.

Hoóc môn này được tạo ra bởi các tế bào mỡ và được cho là gửi tín hiệu tới vùng dưới đồi (phần não kiểm soát lượng thức ăn) mà chúng ta đang đầy đủ và cần ngừng ăn.

Những người béo phì có nhiều chất béo và rất nhiều leptin.Vấn đề là leptin không hoạt động như nó cần, bởi vì một số lý do bộ não trở nên kháng với nó (7).

Điều này được gọi là kháng leptin và được cho là một nhân tố hàng đầu trong quá trình sinh bệnh của bệnh béo phì.

Quảng cáoQuảng cáo Quảng cáo

8. Sự sẵn có của thực phẩm

Một nhân tố ảnh hưởng lớn đến vòng eo tập thể của thế giới là sự gia tăng về lượng thực phẩm.

Thực phẩm (đặc biệt

đồ ăn vặt>) ở khắp mọi nơi. Ngay cả các trạm xăng bán thực phẩm và các thương gia đã ngăn chặn các sản phẩm như các thanh kẹo trong những khu vực tối đa hóa cơ hội mua sắm xung.

Một vấn đề liên quan đến tình trạng sẵn có là thức ăn vặt thường rẻ hơn thực phẩm, đặc biệt là ở Mỹ. Một số người, đặc biệt là ở những vùng nghèo hơn, thậm chí không có lựa chọn mua thực phẩm. Các cửa hàng tiện lợi trong những khu vực này chỉ bán đồ uống có cồn, kẹo và thức ăn chế biến, đóng gói. Làm thế nào có thể là vấn đề lựa chọn của bạn

thật sự không có lựa chọn

?

9. Đường Theo tôi, đường là một phần tồi tệ nhất trong chế độ ăn kiêng hiện đại. Lý do là khi tiêu thụ quá nhiều, đường sẽ làm thay đổi các hormone và hóa sinh của cơ thể, góp phần tăng cân.

Đường thêm là một nửa glucose, nửa fructose. Chúng ta có glucose từ tất cả các loại thực phẩm, bao gồm tinh bột, nhưng chúng ta nhận được phần lớn fructose của chúng ta từ đường bổ sung.

Tiêu thụ fructose quá mức gây ra sự đề kháng insulin và nồng độ insulin tăng lên (9, 10). Nó có thể gây ra kháng leptin, ít nhất ở chuột (11). Nó cũng không gây ra sự no chịu giống như glucose (12, 13).

Tất cả những điều này góp phần tích trữ năng lượng và cuối cùng là béo phì.

10. Thông tin sai lệch

Mọi người trên khắp thế giới đang bị hiểu sai về sức khoẻ và dinh dưỡng.

Tôi nghĩ lý do chính cho việc này là các công ty thực phẩm tài trợ cho các nhà khoa học và các tổ chức y tế lớn trên toàn thế giới.

Chẳng hạn, Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống (tổ chức chuyên nghiệp về dinh dưỡng lớn nhất trên thế giới) được tài trợ rất nhiều bởi những người như Coca Cola, Kellogg's và Pepsico.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ được tài trợ bởi các công ty dược phẩm hàng triệu đô la mỗi năm, các công ty trực tiếp có lợi từ lời khuyên không béo.

Ngay cả những hướng dẫn chính thức được chính phủ đề xướng dường như được thiết kế để bảo vệ quyền lợi của các công ty thay vì thúc đẩy sức khoẻ của các cá nhân.

Làm thế nào trên trái đất là con người để có những lựa chọn đúng nếu họ đang liên tục bị lừa bởi chính phủ, các tổ chức y tế và các chuyên gia rất có nghĩa vụ phải biết phải làm gì?

Quảng cáo

Hãy tin nhắn ở nhà

Tôi KHÔNG gợi ý rằng mọi người nên sử dụng bài viết này như một cái cớ để từ bỏ và quyết định rằng số phận của họ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. Không có gì.

Trừ khi có một số tình trạng sức khoẻ bị cản trở, nó nằm trong khả năng của mỗi cá nhân để kiểm soát trọng lượng của chính họ.Nó có thể được thực hiện.

Nó thường mất công việc khó khăn và thay đổi lối sống quyết liệt, nhưng nhiều người thành công trong thời gian dài mặc dù có tỷ lệ cược chống lại họ.

Điểm của bài viết này là mở lòng trí của mọi người vào thực tế là một cái gì đó ngoài "trách nhiệm cá nhân" có thể gây ra bệnh dịch béo phì.

Thực tế là cách mà thực phẩm và xã hội của chúng ta đã được thiết kế là tất cả những yếu tố quan trọng cần được khắc phục nếu chúng ta muốn đảo ngược vấn đề này trên phạm vi toàn cầu.

Ý tưởng rằng nó là do thiếu tinh thần là chính xác những gì các công ty thực phẩm muốn chúng tôi tin tưởng, để họ có thể tiếp tục tiếp thị phi đạo đức của họ trong hòa bình.