12 Cuốn sách hay nhất về trầm cảm
Mục lục:
- Không phải ngẫu nhiên mà tỷ lệ trầm cảm đã tăng lên trong xã hội hiện đại, nhịp độ nhanh của chúng ta. Tiến sĩ Stephen Ilardi nhắc nhở chúng ta rằng tâm trí và cơ thể con người không được thiết kế để hoạt động tốt với thói quen ngủ và ăn uống kém và giờ làm việc dài. Ông đưa chúng tôi trở lại với những điều cơ bản, sử dụng các ví dụ về kỹ thuật chống trầm cảm được lấy cảm hứng từ các quần thể như Kaluli của Papua, New Guinea, những người vẫn còn bị ảnh hưởng bởi công nghệ hiện đại. Chương trình của ông dựa trên nhiều năm nghiên cứu lâm sàng và xoay quanh nhiều thay đổi lối sống.
- 'Xoắn ốc hướng lên trên: Sử dụng thần kinh học để đảo ngược giai đoạn suy thoái, một thay đổi nhỏ tại một thời điểm'
- 'Thuốc giải độc: Hạnh phúc cho những người không thể đứng tư duy tích cực'
- Người ta nói rằng bạn là những gì bạn ăn. Nhà nghiên cứu dinh dưỡng Joan Mathews Larson cho rằng sự mất cân bằng và thiếu sót là nguyên nhân gây trầm cảm và lo lắng.Trong "Trầm cảm-Miễn phí, tự nhiên", cô ấy cung cấp lời khuyên cho việc chữa bệnh tình cảm và đề xuất về thực phẩm, vitamin và khoáng chất để tăng sức khỏe và giữ trầm cảm ở vị trí.
- 'The Noonday Demon: Bản đồ suy thoái'
- Một số mô hình suy nghĩ tiêu cực, như tội lỗi, bi quan, và lòng tự trọng thấp, là nhiên liệu cho trầm cảm. Trong "Feeling Good", nhà tâm lý học tiến sĩ David Burns vạch ra các kỹ thuật để giúp thoát ra khỏi những mô hình này bằng cách nhận ra họ và đối phó với chúng. Ấn bản mới nhất của cuốn sách này cũng bao gồm hướng dẫn về thuốc chống trầm cảm và thông tin thêm về các phương pháp điều trị chứng trầm cảm.
- Bạn có thể dạy một con chó mới và bạn cũng có thể đào tạo lại bộ não. Chúng ta có thể thay đổi các mô hình tư duy của chúng ta. Nó chỉ cần làm việc. Trong cuốn sách "Thay đổi bộ não của bạn", bác sĩ tâm thần học tiến sĩ Daniel Amen sử dụng các bằng chứng khoa học để cung cấp "đơn thuốc não" giúp bạn trau dồi tinh thần. Đối với trầm cảm, ông đưa ra các mẹo để tiêu diệt những suy nghĩ tiêu cực tự động (ANTs).
- "Triệu chứng Trầm cảm" có cách tiếp cận thực tế để thực hiện trầm cảm. Richard O'Connor, Tiến sĩ, một chuyên gia trị liệu tâm lý, tập trung vào các khía cạnh của tình trạng này nằm trong sự kiểm soát của chúng ta: thói quen của chúng ta. Cuốn sách cung cấp các mẹo và kỹ thuật để làm thế nào để thay thế các mô hình và hành vi suy nghĩ trầm cảm bằng cách tiếp cận lành mạnh hơn.
- Trong xã hội nhịp độ nhanh của chúng ta, rất dễ để bỏ qua số lượng căng thẳng và ảnh hưởng sâu sắc có thể có đối với tâm trạng và hạnh phúc của chúng ta. "Cuộc sống thảm hoạ toàn diện" dạy thói quen chánh niệm để giúp bạn sống trong thời điểm này và giảm căng thẳng hàng ngày. Cuốn sách kết hợp phương pháp tiếp cận cơ và tâm, như thiền định và yoga, để giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cải thiện phúc lợi tổng thể.
- 'Furiously Happy: Cuốn sách hài hước về những điều kinh khủng'
- Tập luyện không chỉ giúp bạn giữ được sức khoẻ và ngăn ngừa bệnh tim. Nó thực sự là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc chiến chống trầm cảm và lo lắng. "Spark" khám phá mối quan hệ giữa cơ thể và thần kinh để giải thích cách thức và lý do tại sao bài tập hiếu khí có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng từ một số điều kiện tâm thần.
- Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê những ưu và khuyết điểm của mỗi sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua thứ gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây.
Không chỉ cảm thấy buồn hoặc có ngày buồn, trầm cảm là rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến cách bạn nghĩ, hành động và cảm nhận. Nó có thể có các hình thức khác nhau và ảnh hưởng đến các cá nhân theo những cách khác nhau.
Đọc về trầm cảm và ảnh hưởng như thế nào đối với người, và cách điều trị và thay đổi lối sống cải thiện triệu chứng, và làm thế nào để có thêm người có thể nhận được sự trợ giúp mà họ cần. Có khá nhiều tài nguyên trên mạng. Những cuốn sách sau đây đều đưa ra một quan điểm độc đáo.
Không phải ngẫu nhiên mà tỷ lệ trầm cảm đã tăng lên trong xã hội hiện đại, nhịp độ nhanh của chúng ta. Tiến sĩ Stephen Ilardi nhắc nhở chúng ta rằng tâm trí và cơ thể con người không được thiết kế để hoạt động tốt với thói quen ngủ và ăn uống kém và giờ làm việc dài. Ông đưa chúng tôi trở lại với những điều cơ bản, sử dụng các ví dụ về kỹ thuật chống trầm cảm được lấy cảm hứng từ các quần thể như Kaluli của Papua, New Guinea, những người vẫn còn bị ảnh hưởng bởi công nghệ hiện đại. Chương trình của ông dựa trên nhiều năm nghiên cứu lâm sàng và xoay quanh nhiều thay đổi lối sống.
'Xoắn ốc hướng lên trên: Sử dụng thần kinh học để đảo ngược giai đoạn suy thoái, một thay đổi nhỏ tại một thời điểm'
Có khoa học đằng sau sự suy thoái. Trong cuốn sách của ông "The Spiral Upward", bác sĩ thần kinh Alex Korb, giải thích quá trình trong não gây ra chứng trầm cảm. Sử dụng thông tin này, ông phác thảo các hướng dẫn về cách bạn có thể áp dụng nghiên cứu thần kinh học để đưa lại não của bạn về những suy nghĩ lành mạnh, hạnh phúc hơn.
Quảng cáo'Thuốc giải độc: Hạnh phúc cho những người không thể đứng tư duy tích cực'
Đây là cuốn sách tự giúp đỡ cho những người ghét sách tự giúp đỡ. Không phải mọi người đều có dây để đáp lại lời hứa của positivity. "Thuốc giải độc" có một cách tiếp cận hiện sinh hơn. Cuốn sách này khám phá cách bao gồm một số cảm xúc tiêu cực và kinh nghiệm như là một phần của cuộc sống thực sự có thể được nâng cao.
'Trầm cảm-Miễn phí, tự nhiên: 7 tuần để loại bỏ lo âu, tuyệt vọng, mệt mỏi, và tức giận từ cuộc sống của bạn'Người ta nói rằng bạn là những gì bạn ăn. Nhà nghiên cứu dinh dưỡng Joan Mathews Larson cho rằng sự mất cân bằng và thiếu sót là nguyên nhân gây trầm cảm và lo lắng.Trong "Trầm cảm-Miễn phí, tự nhiên", cô ấy cung cấp lời khuyên cho việc chữa bệnh tình cảm và đề xuất về thực phẩm, vitamin và khoáng chất để tăng sức khỏe và giữ trầm cảm ở vị trí.
AdvertisementAdvertisement
'The Noonday Demon: Bản đồ suy thoái'
Sự trầm cảm không phải là một rối loạn tâm trạng. Trong "The Noonday Demon", tác giả Andrew Solomon khám phá nó từ nhiều góc độ, kể cả những cuộc đấu tranh cá nhân của mình. Tìm hiểu tại sao trầm cảm và cách điều trị của nó lại phức tạp theo các bác sĩ, nhà hoạch định chính sách, các nhà khoa học, các nhà sản xuất thuốc và những người sống chung với nó.
'Cảm giác tốt: Liệu pháp tâm trí mới'Một số mô hình suy nghĩ tiêu cực, như tội lỗi, bi quan, và lòng tự trọng thấp, là nhiên liệu cho trầm cảm. Trong "Feeling Good", nhà tâm lý học tiến sĩ David Burns vạch ra các kỹ thuật để giúp thoát ra khỏi những mô hình này bằng cách nhận ra họ và đối phó với chúng. Ấn bản mới nhất của cuốn sách này cũng bao gồm hướng dẫn về thuốc chống trầm cảm và thông tin thêm về các phương pháp điều trị chứng trầm cảm.
'Thay đổi trí óc của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn'
Bạn có thể dạy một con chó mới và bạn cũng có thể đào tạo lại bộ não. Chúng ta có thể thay đổi các mô hình tư duy của chúng ta. Nó chỉ cần làm việc. Trong cuốn sách "Thay đổi bộ não của bạn", bác sĩ tâm thần học tiến sĩ Daniel Amen sử dụng các bằng chứng khoa học để cung cấp "đơn thuốc não" giúp bạn trau dồi tinh thần. Đối với trầm cảm, ông đưa ra các mẹo để tiêu diệt những suy nghĩ tiêu cực tự động (ANTs).
'Hoàn tác Trầm cảm: liệu pháp gì không dạy bạn và thuốc không thể cho bạn'
"Triệu chứng Trầm cảm" có cách tiếp cận thực tế để thực hiện trầm cảm. Richard O'Connor, Tiến sĩ, một chuyên gia trị liệu tâm lý, tập trung vào các khía cạnh của tình trạng này nằm trong sự kiểm soát của chúng ta: thói quen của chúng ta. Cuốn sách cung cấp các mẹo và kỹ thuật để làm thế nào để thay thế các mô hình và hành vi suy nghĩ trầm cảm bằng cách tiếp cận lành mạnh hơn.
'Cuộc sống đầy thảm hoạ Sống'
Trong xã hội nhịp độ nhanh của chúng ta, rất dễ để bỏ qua số lượng căng thẳng và ảnh hưởng sâu sắc có thể có đối với tâm trạng và hạnh phúc của chúng ta. "Cuộc sống thảm hoạ toàn diện" dạy thói quen chánh niệm để giúp bạn sống trong thời điểm này và giảm căng thẳng hàng ngày. Cuốn sách kết hợp phương pháp tiếp cận cơ và tâm, như thiền định và yoga, để giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cải thiện phúc lợi tổng thể.
Quảng cáo Quảng cáo
'Furiously Happy: Cuốn sách hài hước về những điều kinh khủng'
"Furiously Happy" có nguồn gốc từ kinh nghiệm trực tiếp của Jenny Lawson với trầm cảm và các điều kiện khác. Mặc dù sống với trầm cảm nghiêm trọng, Lawson tìm thấy ánh sáng trong bóng tối, và cô chia sẻ với độc giả của mình.
'Spark: Khoa học mới về cách luyện tập và trí tuệ'Tập luyện không chỉ giúp bạn giữ được sức khoẻ và ngăn ngừa bệnh tim. Nó thực sự là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc chiến chống trầm cảm và lo lắng. "Spark" khám phá mối quan hệ giữa cơ thể và thần kinh để giải thích cách thức và lý do tại sao bài tập hiếu khí có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng từ một số điều kiện tâm thần.
Quảng cáo
Chúng tôi chọn các mặt hàng này dựa trên chất lượng sản phẩm và liệt kê những ưu và khuyết điểm của mỗi sản phẩm để giúp bạn xác định sản phẩm sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.Chúng tôi hợp tác với một số công ty bán các sản phẩm này, điều đó có nghĩa là Healthline có thể nhận được một phần doanh thu khi bạn mua thứ gì đó bằng cách sử dụng các liên kết dưới đây.
