18 Bí quyết Ăn sáng Thú côi Low-Carb

Nhiều người ăn uống lành mạnh phải vật lộn với bữa sáng.

Một số bận vào buổi sáng, những người khác chỉ đơn giản là không cảm thấy đói vào đầu ngày.

Nhiều người cũng cảm thấy rất thư thái khi chế độ ăn kiêng carbê thấp vì nhu cầu ăn sáng sẽ biến mất.

Nếu điều này áp dụng cho bạn, thì có lẽ bạn nên bỏ qua bữa ăn sáng và đợi cho đến khi bạn tự nhiên muốn ăn.

Nhưng đối với những người cảm thấy và thực hiện tốt hơn với bữa sáng, cần bắt đầu ngày của bạn với một thứ protein giàu có và lành mạnh hơn là cần thiết .

Có một loại ngũ cốc đã chế biến (giống như hầu hết mọi người) là điều tồi tệ nhất mà bạn có thể ăn vào đầu ngày.

Dưới đây là 18 công thức nấu ăn cho bữa sáng lành mạnh carb thấp lành mà cũng xảy ra để được ngon.

Quảng cáo Quảng cáo

1. Trứng và rau, chiên trong dầu dừa

Dầu dừa

• Cà rốt
• Súp lơ
• Bông cải xanh> Trứng xanh
• Trứng
• Sành đỏ
• Gia vị
• 2. Trứng cá chiên nướng với rau bina, sữa chua và dầu ớt
• Thành phần:

Sữa chua Hy Lạp

Bưởi

• Bơ
• Dầu ô liu
• Leek
• Sò điệp
• Nước chanh
• Trứng
• Chili bột
• quảng cáo Quảng cáo Quảng cáo
• 3. Bữa ăn sáng Cowboy
• Thành phần:

Ăn sáng xúc xích

Khoai lang

Trứng

• Avocado
• Cilantro
• Nước sốt nóng
• Phô mai tươi (tùy chọn)
• Muối
• Hạt tiêu
• 4. Bacon và trứng Trong một cách khác
• Thành phần:

Pho mát toàn bộ chất béo

Trứng khô

Trứng

• Bacon
• AdvertisementAdvertisement
• 5. Bánh nướng xắt lát
• Bánh hạnh nhân

Bánh phô mai

Phô mai Parmesan

Bột nêm

• Thành phần:
• Trứng
• Hành xanh
• Bột hạt lanh
• Yếu vảy
• Muối
• Gia vị gia vị
• Quảng cáo
• 6. Kem Cheese Pancakes
• Thành phần:
• Pho mát kem

Trứng

Stevia

Quế

• AdvertisementAdvertisement
• 7. Rau Spinach, Nấm và Feta Crustless Quiche
• Thành phần:
• Nấm

Tỏi

Rau đông lạnh

Trứng

• Sữa
• Phô mai Feta> Mozzarella> Muối
• Hạt tiêu
• 8. Paleo Xúc xích trứng "McMuffin"
• Thành phần:
• Ghee
• Thịt lợn ăn sáng
• Trứng
• Muối
• Tiêu đen

Guacamole

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

• 9. Dừa Chia Pudding
• Thành phần:
• Chia hạt giống
• Dừa chất béo
• Mật ong
• 10. Bacon Và Trứng

Thành phần:

Bacon

Trứng

• 11. Bacon, Trứng, Bơ và Xà lách Cà chua
• Thành phần:
• Bacon

Trứng

Avocado

• Cà chua
• Quảng cáo

12. Cá hồi hun khói trứng Cháo bí đỏ

Thành phần:

• Bơ
• Cá hồi hun khói
• Trứng
• Muối

Hạt tiêu đen

Chải giòn

Cây tươi

• 13.Apple với bơ hạnh nhân
• Thành phần:
• Apple
• Bơ hạnh nhân
• 14. Xúc xích và trứng để đi
• Thành phần:
• Xúc xích

Trứng

Hành xanh

• Muối
• Quảng cáo

15. Bacon Pancakes

Thành phần:

• Bacon
• Trứng trắng
• Bông dừa
• Gelatin

Bơ không được bón

Chives

16. Thức ăn ít Ít Carb, No Egg Bữa ăn sáng

• Thành phần:
• ớt chuông xanh và đỏ
• Dầu ôliu
• Gia vị Spike
• ớt đen
• Thú nhồi bông ăn sáng

Mozzarella

17. Sò điệp, Pho mát dê và Chorizo ​​Omelette

• Thành phần:
• Chorizo ​​Xúc xích
• Bơ
• Trứng
• Nước
• Pho mát dê

Sầu riêng

Avocado

• Salsa
• 18. Thịt lợn carb thấp
• Thành phần:
• Trứng trắng
• Toàn trứng
• Bông dừa
• Sữa
• Bột nêm

Stevia

Nơi tìm thêm

• Mỗi loại bữa sáng giàu chất đạm và chất béo lành mạnh, và nên giữ cho bạn cảm thấy hài lòng và tràn đầy năng lượng trong nhiều giờ.
• Một cách khác là nấu ăn nhiều hơn bạn cần vào bữa tối, sau đó làm nóng và ăn sáng vào sáng hôm sau.
• Tôi cũng đã biên soạn một loạt các công thức nấu ăn khác ở đây … bao gồm đồ ăn nhẹ, bữa tối, đồ gia vị và món tráng miệng: 101 Công thức nấu ăn lành mạnh có hương vị không ngon.