Hỏi Chuyên gia: Loãng xương Trên 65

Dr. Tiến sĩ Stephen Honig, MD

Dr. Bác sĩ Stephen Honig, Phó giáo sư Y khoa của Trường Y khoa NYU và Giám đốc Trung tâm loãng xương NYU-HJD. Ông là thành viên của Khoa thấp khớp tại khoa Y của Trường Y khoa NYU. Hiện tại, nghiên cứu chính của ông là nghiên cứu mối quan hệ giữa kiến ​​trúc vi kiến ​​trúc xương và sức bền xương. Ông tốt nghiệp Cao đẳng Kenyon và Đại học Y Tennessee.

Hỏi: Tôi đã trải qua thời kỳ mãn kinh cách đây 20 năm, nhưng bác sĩ của tôi đã nói với tôi rằng tôi bị loãng xương sau mãn kinh. Chẩn đoán muộn như thế này bình thường không?

Các bác sĩ xem mãn kinh để bắt đầu một năm sau thời kỳ kinh nguyệt cuối cùng của một người phụ nữ. Sự giảm mức estrogen xảy ra trong thời kỳ mãn kinh sẽ làm gia tăng sự mất xương. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong 5 đến 10 năm đầu của thời kỳ mãn kinh. Sau thời gian đó, phổ biến là phụ nữ gặp phải tình trạng mất xương kéo dài hơn. Bác sĩ của bạn có thể chẩn đoán loãng xương dựa trên các kết quả về một bài kiểm tra mật độ xương hoặc bằng một cuộc đột qu ost do loãng xương. Rất phổ biến đối với phụ nữ để được chẩn đoán loãng xương về loãng xương 20 năm hoặc nhiều hơn sau khi mãn kinh. Việc chẩn đoán loãng xương sau mãn kinh do bác sĩ của bạn có thể sẽ chính xác nếu họ loại trừ các nguyên nhân khác gây ra mất xương.

Quảng cáo Quảng cáo

Hỏi: Một số loại thực phẩm mà tôi nên tập trung vào việc ăn uống để giúp củng cố xương của tôi là gì?

Chế độ ăn kiêng chế độ ăn mòn nên bao gồm cung cấp canxi và vitamin D. Chế độ ăn uống vitamin D rất khó lấy từ nguồn thực phẩm để đạt được mức máu bình thường. Vì vậy, bạn có thể cần bổ sung vitamin D. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn biết bạn cần uống vitamin D bao nhiêu bằng cách đo mức độ huyết thanh của vitamin thông qua một xét nghiệm máu đơn giản. Lượng canxi được khuyên dùng cho phụ nữ mãn kinh là 1, 200 miligam mỗi ngày. Ít nhất một nửa số này phải đến từ các nguồn thực phẩm. Nhiều người nghĩ rằng đề nghị hàng ngày đề cập đến viên canxi và các nguồn canxi bổ sung khác. Họ thường quên canxi mà họ nhận được từ chế độ ăn uống của họ một cách thường xuyên, và do đó có thể sẽ mất quá nhiều. Nếu bạn có vấn đề với các sản phẩm sữa, bạn sẽ tìm thấy có rất nhiều nguồn thay thế canxi trong chế độ ăn uống.

Hỏi: Tôi là một bà nội của ba vị cháu còn trẻ, năng động. Làm thế nào tôi có thể theo kịp họ mà không phải lo lắng về việc bị gãy xương hoặc phá vỡ xương?

Không có câu trả lời đơn giản cho câu hỏi này. Nếu bạn bị loãng xương hoặc bị gãy xương dễ gãy, bạn nên tránh nhấc những đứa cháu nặng hơn 10 cân Anh. Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là uốn cong với đầu gối của bạn nếu bạn cần phải chọn một cái gì đó lên từ sàn nhà.Uốn ở eo của bạn có thể là vấn đề nếu bạn có nguy cơ cao bị gãy cột sống. Nói chung, đi bộ là tốt cho cả sức khỏe xương và sức khỏe tổng thể.

Hỏi: Một số bài tập đơn giản và kéo dài đặc biệt tốt cho sức khỏe xương?

Các bài tập là một phần bổ sung quan trọng cho sức khoẻ xương tốt. Tập thể dục cân nặng được khuyến khích và có thể bao gồm đi bộ trên mặt đất hoặc trên máy chạy bộ cũng như leo cầu thang. Tập thể dục tăng cường cơ để cải thiện sức mạnh cơ bắp cũng rất hữu ích cho sức khoẻ xương.

Quảng cáo

Hỏi: Tôi không biết làm thế nào để yêu cầu các thành viên trong gia đình tôi giúp đỡ. Bạn có đề nghị gì?

Loãng xương ngày càng trở nên phổ biến khi mọi người tuổi tác. Nhận thức của cộng đồng về tình trạng này là lớn hơn nhiều so với 10 năm trước đây. Giống như bất kỳ bệnh trạng nào, bệnh loãng xương có thể cần một số trợ giúp từ bạn bè và gia đình. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến nâng và mang vật nặng hơn. Tôi xin đề nghị giải thích tình trạng của bạn với gia đình để họ hiểu tại sao bạn cần giúp đỡ. Sau đó, thảo luận về những gì họ có thể làm để giúp bạn.

Hỏi: Có những bài kiểm tra hoặc kỳ thi nhất định mà tôi sẽ nhận được thường xuyên không?

Xét nghiệm mật độ xương được khuyến cáo cho phụ nữ từ 65 tuổi trở lên làm xét nghiệm sàng lọc. Nó cũng được đề nghị cho phụ nữ sau mãn kinh dưới 65 tuổi có thể có một yếu tố nguy cơ bao gồm: gãy xương trước đó, tiền sử gia đình bị gãy xương hông, các tình trạng bệnh lý liên quan đến xu hướng giảm, hoặc các tình trạng khác có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Đàn ông từ 70 đến 75 tuổi cũng nên có một bài kiểm tra mật độ xương. Nói chung, nếu có lo ngại về sự phát triển của chứng loãng xương, kiểm tra mật độ xương có thể được lặp lại mỗi hai năm. Chúng có thể được thực hiện ít thường xuyên hơn nếu ít quan tâm đến sức khoẻ của xương.

Quảng cáo Quảng cáo

Hỏi: Tôi lo lắng rằng loãng xương sau mãn kinh sẽ chấm dứt trong cuộc đời tôi. Tôi có thể làm gì để làm chậm bệnh?

Loãng xương là bệnh có thể được quản lý tốt. Mối quan tâm chính của loãng xương là tăng nguy cơ gãy xương. Các loại thuốc được sử dụng để điều trị loãng xương có thể làm giảm tỉ lệ gãy xương ít nhất 50%. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, bạn có thể được hưởng lợi từ các hoạt động đào tạo cân bằng và các phương pháp tiếp cận khác để giảm nguy cơ sảy thai, nguyên nhân chính gây gãy xương ở bệnh nhân loãng xương. Điều quan trọng là thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn một chiến lược về sức khoẻ xương lâu dài. Điều này có thể bao gồm chế độ ăn kiêng, tập thể dục, bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D, cũng như thuốc theo toa tăng cường xương.

Hỏi: Ngoài việc ăn uống đúng cách và tập thể dục, tôi có thể làm gì để giữ cho xương khỏe mạnh và mạnh mẽ?

Ngoài việc có chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên, lượng canxi và vitamin D cần thiết rất quan trọng cho sức khoẻ xương tốt. Tránh uống rượu thừa và không hút thuốc cũng là những biện pháp chăm sóc sức khoẻ quan trọng mà bạn nên làm. Ngoài ra, những người có nguy cơ gãy xương cao hơn nên thảo luận với bác sĩ của họ cần cho bất kỳ loại thuốc tăng cường xương để giảm tỷ lệ gãy xương.

Hỏi: Có chứng loãng xương có nghĩa là tôi sẽ phải dùng cây gậy hay xe lăn không?

Nhiều người bị loãng xương không bao giờ bị gãy xương. Nhưng những người làm nên dưới sự chăm sóc của một chuyên gia y tế và xem xét các loại thuốc tăng cường xương để giúp giảm nguy cơ gãy xương tiếp theo. Một phương pháp tiếp cận đa ngành, bao gồm đào tạo cân bằng và thuốc, có thể giúp ngăn ngừa gãy xương. Nó cũng có thể làm giảm khả năng gãy xương làm giảm khả năng di chuyển và chất lượng cuộc sống.

Hỏi: Làm thế nào tôi biết được liệu điều trị loãng xương của tôi đang hoạt động?

Chuyên gia y tế của bạn sẽ theo dõi phản ứng của bạn đối với điều trị loãng xương thông thường với việc kiểm tra mật độ xương cũng như xét nghiệm để đánh giá các dấu hiệu xương. Các biện pháp quan trọng nhất về hiệu quả điều trị chỉ đơn giản là phòng ngừa gãy xương có liên quan đến loãng xương.