Trầm cảm Sau một cái chết của một người thân yêu

Trầm cảm là gì?

Trong cuộc sống có rất nhiều điều đẹp và cao thượng, nhưng cũng có mất mát. Mất người yêu thương có thể gây ra cảm giác đau buồn. Đối với một số người, nỗi đau này có thể dẫn đến trầm cảm hoặc làm cho trầm cảm tiềm ẩn tồi tệ hơn.

Bạn có thể mong đợi để buồn và cảm thấy buồn sau một mất mát, nhưng cảm giác buồn chán kéo dài và vô vọng có thể có nghĩa là bạn có trầm cảm. Cho dù bạn đang trải qua đau buồn hoặc trầm cảm hoặc cả hai, có nhiều cách tiếp cận có thể giúp bạn chữa lành với thời gian.

Quảng cáo Quảng cáo

Khổ đau và Trầm cảm

Sự khác biệt giữa đau buồn và trầm cảm

Mọi người đều đau lòng một cách khác. Một số người có thể có các triệu chứng tương tự như chứng trầm cảm, như rút khỏi các cơ sở xã hội và cảm giác chán nản. Tuy nhiên, có sự khác biệt rất quan trọng giữa trầm cảm và đau buồn.

Thời gian trễ. Những người bị trầm cảm cảm thấy chán nản gần như mọi lúc. Đau buồn mọi người thường có các triệu chứng dao động, hoặc có sóng.

Chấp nhận hỗ trợ. Những người bị trầm cảm thường bắt đầu cô lập bản thân và thậm chí có thể tránh người khác. Những người đang đau buồn có thể tránh được những thiết lập xã hội sôi động, nhưng họ thường chấp nhận một số hỗ trợ từ những người thân yêu.

Khả năng hoạt động. Ai đó đau khổ vẫn có thể đi làm hoặc đi học. Họ thậm chí có thể cảm thấy rằng tham gia vào các hoạt động này sẽ giúp chiếm lấy tâm trí của họ. Tuy nhiên, nếu bạn bị trầm cảm lâm sàng, bạn có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng đến nỗi bạn không thể đi làm hoặc làm những việc quan trọng khác.

Khổ đau có thể là một sự kích động cho chứng trầm cảm, nhưng không phải ai nản lòng sẽ kinh thọ.

Quảng cáo

Sự đau khổ phức tạp

Sự đau buồn phức tạp là gì?

Khổ đau là một cảm xúc bình thường, dự kiến ​​sẽ xảy ra sau khi mất người yêu. Tuy nhiên, một số người trải qua một mức độ đau buồn đáng kể và kéo dài hơn. Đây được gọi là đau buồn phức tạp.

Những nỗi đau phức tạp có thể chia sẻ nhiều triệu chứng trầm cảm tương tự nhau. Nó cũng có thể dẫn đến trầm cảm, hoặc trầm cảm trầm trọng hơn ở người đã trải nghiệm nó.

Các triệu chứng của đau buồn phức tạp bao gồm:

• rắc rối về bất cứ điều gì khác hơn là cái chết của người yêu của bạn
• khát khao lâu dài cho người yêu của bạn đã chết
• khó chấp nhận rằng người thân yêu của bạn đã mất> qua cảm giác mất mát
• cảm giác như thể cuộc sống của bạn không còn có ý nghĩa gì
• rắc rối tin tưởng vào người khác
• khó nhớ những kỷ niệm tích cực của người thân yêu
• đau buồn thay vì tốt hơn
• AdvertisementAdvertisement

What bạn có thể làm

Làm thế nào để chăm sóc cho bản thân mình

Chăm sóc bản thân bạn không phải là hành động ích kỷ khi bạn đang trải qua đau buồn.Thay vào đó, nó có thể là một phần của quá trình giúp bạn cảm thấy tinh thần và thể chất tốt hơn.

Một số cách chăm sóc bản thân bao gồm:

tập thể dục thường xuyên, như đi dạo, cưỡi xe đạp, sử dụng máy hình elip hoặc tập thể dục (luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục) 999> ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi đêm

• khám phá một kỹ năng mới, chẳng hạn như tham gia một lớp học nấu ăn, tham gia một câu lạc bộ sách, hoặc tham gia một cuộc hội thảo tại trường cao đẳng 999 của bạn gọi điện thoại hoặc gặp bạn bè hoặc những người thân yêu có thể hỗ trợ
• gia nhập một nhóm hỗ trợ cho những người có kinh nghiệm mất mát người thân
• Cũng giống như một số cách tiếp cận có thể giúp đỡ, những người khác có thể không. Chuyển sang ma túy hoặc rượu để trốn thoát suy nghĩ của bạn không phải là hành vi có hiệu quả, và thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn theo thời gian.
• Khi bạn đến một ngày quan trọng liên quan đến người thân của bạn, chẳng hạn như kỷ niệm hoặc ngày sinh nhật, bạn không phải giả vờ ngày không quan trọng với bạn. Nhận biết ngày. Kỷ niệm bộ nhớ người yêu của bạn hoặc dành thời gian với những người thân yêu, những người có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Quảng cáo

Khi nào cần khám bác sĩ

Khi nào cần tìm sự giúp đỡ

Việc mất người thân là thay đổi cuộc sống và có thể để lại một lỗ sâu trong cuộc sống của bạn. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu tổn thương này khiến bạn gặp các triệu chứng sau:

Khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày

cảm thấy tội lỗi hoặc đổ lỗi cho cái chết của người thân yêu

cảm giác như thể bạn không có mục đích trong cuộc đời

• mất mong muốn tham gia vào các hoạt động xã hội
• mong muốn bạn đã chết cũng như cảm giác như cuộc sống của bạn không đáng sống nếu bạn không có người yêu
• Bác sĩ có thể đề nghị bạn nhìn thấy tinh thần nhà cung cấp dịch vụ y tế chuyên về đau buồn. Nhà trị liệu này có thể gợi ý một vài lựa chọn điều trị, chẳng hạn như nói chuyện trị liệu, thuốc men, hoặc cả hai. Những phương pháp điều trị này có thể giúp bạn xử lý mất mát và quản lý nỗi đau của bạn.
• Lưu ý:
• Nếu bạn có ý nghĩ tự sát hoặc tự làm hại mình, hãy gọi số 911 hoặc nhờ ai đó đưa bạn đến phòng cấp cứu. Quý vị cũng có thể gọi cho Đường dây Giúp đỡ Tự tử Ngăn ngừa Tự sát Quốc gia số 800-273-8255.
• Quảng cáo Quảng cáo

Triển vọng

Triển vọng lâu dài Việc mất đi người thân yêu không có nghĩa là cuộc đời bạn kết thúc, nhưng điều đó có nghĩa mọi thứ sẽ khác biệt. Tìm kiếm trợ giúp và hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Với thời gian, bạn có thể tìm thấy chữa bệnh sẽ giúp bạn di chuyển về phía trước với cuộc sống trong khi cũng kỷ niệm bộ nhớ người thân yêu của bạn.