Người cao tuổi: Thái độ tốt giúp giảm căng thẳng, người cao tuổi

Một thái độ tốt có thể là thuốc tốt nhất cho người già có hoàn cảnh căng thẳng. Theo một nghiên cứu mới của Đại học North Carolina, việc duy trì một thái độ tích cực về lão hóa sẽ giúp người cao tuổi hồi phục nhiều hơn trong thời gian nghịch cảnh.

AdvertisingAdvertisement

Các nhà nghiên cứu đã có 43 người tham gia từ 60 đến 96 tuổi, mỗi người hoàn thành cùng một bảng câu hỏi trong tám ngày liên tiếp.

Nó cũng hỏi về mức độ căng thẳng và ảnh hưởng của những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi hay đau khổ. "Chúng tôi thấy rằng những người trong nghiên cứu có thái độ tích cực hơn đối với lão hóa thì linh hoạt hơn trong việc ứng phó với căng thẳng - có nghĩa là không có sự gia tăng đáng kể các cảm xúc tiêu cực", Jennifer Bellingtier, một bang North Carolina Sinh viên quốc gia và tác giả nghiên cứu chính, cho biết trong một tuyên bố.

Quảng cáo Quảng cáo

Đọc thêm: Sự cô đơn là một nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đối với người cao niên »

Tại sao thái độ đòi hỏi

Tiến sĩ. Shevaun Neupert, giáo sư tâm lý học của trường đại học và là tác giả cao cấp của nghiên cứu, cho biết kết quả cho thấy cách tiếp cận lão hóa có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta đáp ứng những tình huống khó khăn khi chúng ta già đi.

Neupert nói thêm rằng thái độ có thể thay đổi theo các nền văn hoá, và nghiên cứu của cô có thể phản ánh của người Mỹ nhưng không phải người lớn tuổi trên thế giới.

Neupert nói với Healthline rằng các nhà nghiên cứu đang ở giữa một nghiên cứu tiếp theo lớn hơn sẽ bao gồm thông tin từ những người trẻ tuổi hơn để xem liệu những kết quả tương tự cũng đúng đối với những người trẻ tuổi hơn hay không.

Quảng cáo Quảng cáo Có vẻ như một số khía cạnh của những thái độ này sẽ dễ thay đổi hơn các khía cạnh khác. Tiến sĩ Shevaun Neupert, Đại học Bang Bắc Carolina

Bà cho biết cách thức đo lường thái độ cho thấy có thể có những nguồn bên trong và bên ngoài của những thái độ khác nhau.

"Có thể một số khía cạnh của những thái độ này sẽ dễ thay đổi hơn những người khác", cô nói.

Cảm thấy hữu ích dù tuổi tác, ví dụ, có thể liên quan đến cảm giác kiểm soát. Vì vậy, một người cảm thấy ít hữu ích hơn có thể làm việc trên cảm giác kiểm soát của họ để tăng thái độ tích cực của họ.

Quảng cáo

Kiểm soát tích cực liên quan đến sức khoẻ tinh thần, thể chất và nhận thức, Neupert thêm. Tiến sĩ Thomas M. Hess, nhà tâm lý học thuộc bang North Carolina, cho biết thái độ tích cực về lão hóa ở tuổi trung niên và tuổi già liên quan đến sự chậm trễ với sự suy giảm nhận thức, tuổi thọ và các sự kiện tim mạch. Trường đại học. Mặc dù các nhà khoa học không chắc tại sao lại có trường hợp này, Hess nói rằng sự thiếu kiểm soát đối với lão hóa có thể làm cho người ta tập thể dục hoặc tham gia vào hoạt động xã hội ít hơn hoặc không hề có.

Ông cũng lưu ý rằng có một cảm giác kiểm soát có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng lại với stress.

Tìm hiểu thêm: Giá thuốc theo toa áp đảo những người cao niên có thu nhập cố định »

Quảng cáo

Giữ lạc quan

Thay đổi thái độ của chúng ta về lão hóa có thể đơn giản như kết nối với người khác khi chúng ta già đi.

"Giảm sự cô lập sẽ giúp ích rất nhiều cho những người có quan điểm lạc quan khi chúng ta già đi", Theresa Nguyen, một nhân viên xã hội và là giám đốc cao cấp về chính sách và chương trình của Mental Health America nói với Healthline.

Quảng cáo Quảng cáo

Người cao niên có thể hướng dẫn người trẻ, tham gia các lớp học hoặc tình nguyện viên, đặc biệt là khi họ nghỉ hưu vì vai trò mới có thể giúp duy trì sự tự tin.

Trong công việc của mình với những người lớn tuổi, Nguyễn tìm thấy nhiều người cao niên sống trong nhà và đương đầu với nghỉ hưu hoặc mất người phối ngẫu.

Nhiều người phản ánh về quá khứ, có thể mang lại những suy nghĩ tích cực, nhưng không có gì thay đổi cho đến khi họ kết nối với người khác.

"Các trung tâm liên trường, nơi các trường mẫu giáo và nhà dưỡng lão được tích hợp, là một ví dụ điển hình về một cách sáng tạo và mạnh mẽ để đáp ứng hai nhu cầu trong khi giảm sự cô lập", bà nói.

Đọc thêm: Nhận được sự thật về chứng trầm cảm và lão hóa »

Sự tự nhận thức

Những gì chúng ta tự nói với mình có thể quan trọng bằng cách chúng ta trải qua những năm tháng vàng son của chúng ta.

Nghiên cứu của Hess năm 2009 được công bố trên tạp chí Experimental Aging Research kết luận rằng những người nghĩ rằng trí nhớ của họ sẽ tệ hơn theo lứa tuổi là đúng.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nếu người lớn tuổi được nói rằng những người lớn tuổi thường không đạt yêu cầu xét nghiệm, họ đã làm tồi tệ hơn những người không được nói. Nếu họ nghĩ rằng họ đang bị nhìn xuống vì tuổi tác, nó có thể đóng góp cho hiệu suất kém.

Điều quan trọng là người lớn tuổi phải có lòng tự trọng cao, vì nó có thể giúp họ đối phó với các mối đe dọa sức khỏe tiềm ẩn thường xảy ra ở người lớn tuổi, một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Psychoneuroendocrinology.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng ở những người trên 60 tuổi, cortisol tăng lên nếu lòng tự trọng của họ giảm, do đó đảm bảo rằng điều này không xảy ra là bắt buộc.

Đọc thêm: Các bệnh viện mở các phòng cấp cứu cho người cao tuổi »

Nhận trợ giúp

Hess nói rằng việc tiếp xúc đơn giản với những hình ảnh lão hoá có thể giúp người ta có thái độ tốt hơn và thậm chí có thể nắm bắt được quá trình này.

Paul Gionfriddo, chủ tịch và giám đốc điều hành của Mental Health America, nói với Healthline rằng mọi người cần biết rằng trầm cảm và lo lắng không phải là những phần tự nhiên của tuổi già.

Thay vào đó, chúng là những điều kiện sức khoẻ có thể điều trị mà người cao niên có thể thực hiện các bước để vượt qua.

"Tôi nghĩ chúng ta thấy sự tiếp nhận nhiều hơn (đối với điều trị), không kém, bởi vì mỗi thế hệ của người cao niên chỉ cảm thấy trẻ hơn một chút so với thế hệ đã đến trước nó", ông nói.