Hình ảnh có hướng dẫn cho Trầm cảm

Ảnh hướng dẫn là gì?

Điểm chính

1. Hình ảnh hướng dẫn là một loại thực hành thiền.
2. Một số người tin rằng nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
3. Nó không phải là một sự thay thế cho các loại thuốc, trị liệu tâm lý, hoặc các phương pháp điều trị thông thường khác.

Hình ảnh hướng dẫn là một loại thực hành thiền định. Nó bao gồm việc sử dụng các hình ảnh, lời nói, hoặc âm nhạc để gợi lên hình ảnh tích cực trong tâm trí của bạn. Điều này có thể giúp tạo ra những hiệu ứng mong muốn trong cơ thể bạn. Ví dụ, nó có thể giúp bình tĩnh hoặc kích hoạt bạn. Nó cũng có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc tiêu cực và tập trung vào những suy nghĩ tích cực.

Một số người tin rằng việc thực hành hình ảnh có hướng dẫn có thể hữu ích trong điều trị chứng trầm cảm.

Quảng cáo Quảng cáo

Quy trình

Cách hoạt động của hình ảnh có hướng dẫn

Trong hình ảnh có hướng dẫn, người hướng dẫn, ghi âm hoặc hướng dẫn khác sẽ hướng bạn tập trung vào một hình ảnh cụ thể. Điều này có thể giúp bạn nhập vào một trạng thái tĩnh lặng và tập trung của tâm. Nó sẽ thực hiện phần bên phải của não, điều khiển sự sáng tạo, khả năng không gian và hơn thế nữa. Điều này có thể giúp thư giãn các khoa học có tư duy phê phán của bạn, cho phép các giác quan của bạn đi lên.

Một số người đề xuất hình ảnh có hướng dẫn tin rằng nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Nó có thể giúp bạn chống lại những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, sự xa lánh và cô đơn là những cảm xúc phổ biến trong số những người bị trầm cảm. Trong hình ảnh có hướng dẫn, bạn có thể hình dung mình được bao quanh bởi những người thân yêu. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy ít xa lánh hoặc cô đơn.

Quảng cáo

Lợi ích

Ưu điểm của hình ảnh có hướng dẫn

Ảnh hướng dẫn có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và tập trung hơn. Nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm, như mệt mỏi, căng thẳng, và lo lắng. Nó có thể giúp bạn quản lý căng thẳng hàng ngày có tiềm năng phát triển thành một cái gì đó lớn hơn nếu không được kiểm soát.

Các buổi chụp ảnh có hướng dẫn có thể ngắn gọn. Điều này làm cho chúng dễ dàng kết hợp với lịch trình bận rộn.

Quảng cáo Quảng cáo

Hạn chế

Nhược điểm của hình ảnh có hướng dẫn

Có ít nghiên cứu lâm sàng để hỗ trợ hiệu quả của hình ảnh có hướng dẫn để điều trị chứng trầm cảm. Mặc dù nó có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ của bạn, nhưng nó không phải là sự thay thế phù hợp cho các phương pháp điều trị trầm cảm thông thường hơn. Ví dụ, bạn không nên sử dụng nó để thay thế thuốc hoặc liệu pháp tâm lý.

Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng hình ảnh có hướng dẫn để điều trị chứng trầm cảm. Họ có thể khuyên bạn nên kết hợp nó với các phương pháp điều trị khác. Theo Tiến sĩ Mason Turner, Trưởng khoa tâm thần tại Kaiser Permanente San Francisco, những hình ảnh hướng dẫn được đặt dưới cùng một ô như là thiền định.

Ý kiến ​​của chuyên gia

Những gì các chuyên gia nói

Trong một số trường hợp, nó có thể mang lại hình ảnh khó khăn hoặc cảm xúc.

"Nó mạnh mẽ bởi vì nó có thể mở ra các vấn đề tâm lý tiềm ẩn có thể dẫn đến trầm cảm," Tiến sĩTurner giải thích. "Nó phải được sử dụng cẩn thận. "

Trước khi thử hình ảnh có hướng dẫn, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khoẻ tâm thần của bạn. Hỏi họ về những lợi ích tiềm ẩn và nguy cơ của việc bổ sung nó vào kế hoạch điều trị của bạn.