Giúp đỡ cho trầm cảm: Các lựa chọn điều trị và nơi để tìm trợ giúp

Tổng quan

Trầm cảm là một bệnh tâm thần gây ra cảm giác buồn bã, vô vọng và trống rỗng. Đó là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất. Trên thực tế, hơn 15 triệu người trưởng thành bị trầm cảm vào năm 2014.

Cũng ước tính rằng có hai trong số 100 trẻ em và tám trong số 100 thanh thiếu niên bị trầm cảm.

Trầm cảm có thể làm suy nhược cho những người kinh nghiệm. Nhưng có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả sẵn có có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng trầm cảm của bạn.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu cách tìm bác sĩ về sức khoẻ tâm thần trong khu vực của bạn và bắt đầu điều trị.

Quảng cáo Quảng cáo

Tìm phương pháp điều trị

Cách khám chữa bệnh gần bạn

Bước đầu tiên để điều trị chứng trầm cảm đang hẹn gặp bác sỹ chính của bạn. Họ có thể giới thiệu bác sĩ trong khu vực của bạn.

Nếu bạn tôn giáo, hãy hỏi nhà lãnh đạo tôn giáo của bạn nếu họ có cố vấn khuyên bạn. Một số người thích tư vấn dựa trên đức tin, kết hợp tôn giáo của họ vào một kế hoạch điều trị.

Bạn cũng có thể kiểm tra cơ sở dữ liệu về chăm sóc sức khoẻ cho các nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần và cố vấn. Các cơ sở dữ liệu này có thể cung cấp cho bạn các thông tin như chứng nhận, các nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm được chấp nhận, và các bài đánh giá do người khác để lại. Bắt đầu với những cơ sở dữ liệu này:

Hiệp hội Anxiety và Trầm cảm Châu Mỹ
Tâm lý học Hôm nay
Trị liệu bằng liệu pháp GoodTherapy. org

Phác đồ điều trị đầu tiên

Trị liệu nói chuyện và thuốc men thường được sử dụng như là dòng điều trị trầm cảm đầu tiên.

Nói chuyện trị liệu

Nói chuyện trị liệu bao gồm việc thảo luận về các vấn đề của bạn và cảm giác của bạn như thế nào với một nhà trị liệu được đào tạo. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn phát hiện các mẫu tư duy hoặc hành vi góp phần làm trầm cảm của bạn. Bạn có thể được cho làm bài tập về nhà, như theo dõi tâm trạng của bạn hoặc viết trong các tạp chí. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục điều trị bên ngoài các cuộc hẹn. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng có thể dạy bạn các bài tập để giảm căng thẳng và lo lắng, và giúp bạn hiểu bệnh tật của bạn.

Một nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn tạo ra các chiến lược để xác định và tránh bất kỳ gây nên nào làm trầm cảm thêm. Họ cũng có thể giúp bạn phát triển cơ chế đối phó khi bạn gặp phải những yếu tố này.

Liệu pháp Talk có thể giải quyết chứng trầm cảm tạm thời hoặc nhẹ. Nó thường có thể điều trị trầm cảm trầm trọng, nhưng không phải là không có các phương pháp điều trị khác như thuốc men.

Thuốc

Thuốc trầm cảm là một phần phổ biến trong điều trị. Một số người sử dụng các loại thuốc này trong một thời gian ngắn, trong khi một số khác sử dụng chúng trong thời gian dài. Bác sĩ sẽ xem xét nhiều yếu tố trước khi kê toa bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm:

các phản ứng phụ có thể
các mối quan tâm sức khoẻ hiện tại
tương tác thuốc có thể
chi phí
các triệu chứng cụ thể của bạn

Các loại thuốc thường dùng để điều trị chứng trầm cảm bao gồm:

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc , hoặc SSRIs.Đây thường có ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc chống trầm cảm khác. Fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) và escitalopram (Lexapro) đều phù hợp với loại này.
Chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine hoặc SNRI. Chúng bao gồm duloxetine (Cymbalta) và desvenlafaxine (Pristiq).
Thuốc chống trầm cảm ba vòng . Các thuốc chống trầm cảm có thể rất hiệu quả, nhưng gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng hơn. Chúng thường được sử dụng nếu bạn không trả lời các loại thuốc khác. Chúng bao gồm imipramine (Tofranil) và nortriptyline (Pamelor).

Thuốc chống loạn thần hoặc thuốc chống lo âu đôi khi kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn đang gặp một chuyên gia tư vấn hoặc một nhà trị liệu không có khả năng kê đơn thuốc, họ có thể liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính của bạn và yêu cầu kê đơn thuốc cho bạn.

Phương pháp điều trị thay thế

Phương pháp điều trị thay thế cho chứng trầm cảm

Có nhiều cách điều trị thay thế và tự nhiên thường được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm. Những phương pháp điều trị này không nên được sử dụng mà không có sự cố vấn của bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm theo toa hoặc các thuốc khác.

Một số biện pháp chữa trị thay thế cho trầm cảm bao gồm:

St. Triệu chứng béo phì

Các axit béo omega 3
Châm cứu
Trị liệu xoa bóp
Kỹ thuật thư giãn
Thiền
Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống điều trị chứng trầm cảm

Một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn quản lý trầm cảm của bạn. Những điều này có thể được sử dụng cùng với việc điều trị của bác sĩ trị liệu của bạn để có được kết quả tốt nhất.

Tránh uống rượu và thuốc giải trí có thể gây ảnh hưởng lớn đến trầm cảm của bạn. Một số người có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi bị trầm cảm khi uống rượu hoặc dùng ma túy. Nhưng, một khi các chất này có thể bị mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy nặng hơn. Họ thậm chí có thể làm cho trầm cảm của bạn khó khăn hơn để điều trị.

Ăn kiêng và hoạt động thể chất có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng endorphins của bạn và làm giảm trầm cảm. Giấc ngủ đủ cũng cần thiết cho cả sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Cách điều trị khác

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không đáp ứng với điều trị?

Nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả cho bạn, có thể sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu hơn.

Trong trường hợp trầm cảm vô cùng trầm trọng, người ta có thể nằm viện. Điều này đặc biệt đúng nếu chúng được coi là có nguy cơ cao gây tổn hại đến bản thân hoặc người khác. Điều này thường bao gồm tư vấn và sử dụng các loại thuốc để giúp bạn có được các triệu chứng của bạn kiểm soát.

Liệu pháp trị liệu bằng điện (ECT) đôi khi được sử dụng cho những người không đáp ứng với cách điều trị khác. ECT được thực hiện dưới gây tê, và dòng điện được gửi qua não. Nó được cho là ảnh hưởng đến chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não của bạn và có thể cung cấp cứu trợ ngay lập tức từ trầm cảm.

Kích thích từ xuyên âm (TMS) là một lựa chọn khác. Trong thủ tục này, bạn ngồi trong một chiếc ghế nằm với một cuộn dây điều trị chống lại da đầu của bạn.Cuộn dây này sau đó gửi các xung từ ngắn. Những xung kích thích các tế bào thần kinh trong não có trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng và trầm cảm.

Quảng cáo

Tìm cách điều trị đúng

Việc gắn bó với kế hoạch điều trị là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm. Rất dễ bị chán nản trong vài tuần đầu điều trị. Bạn có thể không muốn tiếp tục. Tất cả các loại điều trị có thể mất vài tháng trước khi bạn nhận thấy một sự khác biệt. Bạn cũng dễ cảm thấy như mình đang làm tốt hơn và ngừng điều trị lại với nhau. Không bao giờ ngừng điều trị mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn. Nếu bạn không, hãy thử chuyển sang một hình mới. Bạn có thể phải gặp một vài nhà trị liệu trước khi bạn tìm ra một phương pháp phù hợp với mình.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu về cảm xúc của mình đối với buổi trị liệu và kế hoạch điều trị tổng thể của bạn. Điều này cho phép họ làm việc với bạn và thay đổi nếu kế hoạch điều trị của bạn không hoạt động.

Việc tìm ra phương pháp điều trị đúng đắn thường là một quá trình thử nghiệm và báo lỗi. Nếu người ta không làm việc, thì tốt hơn là hãy tiếp tục. Nếu hai hoặc nhiều tháng đã trôi qua và bạn đã bị mắc kẹt để điều trị một nhưng không cảm thấy bất kỳ cứu trợ từ trầm cảm, nó có thể không làm việc cho bạn. Bạn nên trải nghiệm sự giảm bớt trầm cảm trong vòng ba tháng sau khi bắt đầu dùng thuốc.

Nói chuyện với bác sĩ ngay nếu bạn:

trầm cảm không cải thiện sau vài tháng điều trị

triệu chứng đã được cải thiện, nhưng bạn vẫn không cảm thấy mình có
triệu chứng xấu <999 > Đây là những dấu hiệu cho thấy kế hoạch điều trị của bạn không hiệu quả.
Quảng cáo Quảng cáo

Tài nguyên khác

Số điện thoại và nhóm hỗ trợ

Nếu bạn gặp trắc trở, trợ giúp có sẵn. Một số nhà tư vấn và chuyên gia trị liệu thậm chí còn cung cấp học bổng hay giá cả trượt cho những người không có khả năng điều trị.