ÁNh sáng trị liệu và trầm cảm

Liệu pháp ánh sáng là gì?

Điểm chính

Liệu pháp ánh sáng là phương pháp điều trị mà bạn đang tiếp xúc với nguồn ánh sáng nhân tạo.
Các liệu pháp điều trị các loại rối loạn giấc ngủ và trầm cảm.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng liệu pháp này có thể có lợi cho bạn, đặc biệt nếu bạn có xu hướng cảm thấy chán nản trong những tháng mùa đông.

Các điều trị thường bắt đầu vào mùa thu và tiếp tục cho đến đầu mùa xuân. Các phiên thường kéo dài từ 10 đến 15 phút. Chiều dài của phiên phụ thuộc vào cách bạn xử lý tốt và sức mạnh của hộp ánh sáng. Một người mới sử dụng phương pháp này có thể được điều trị ban đầu ngắn hơn. Hộp ánh sáng mạnh hơn, thời gian điều trị ngắn hơn có thể được.

Tại sao liệu pháp quang học hiệu quả vẫn đang được nghiên cứu. Một lý thuyết cho rằng ánh sáng tự nhiên kích hoạt sự sản xuất serotonin trong não. Serotonin là chất "cảm giác" của não. Một số chuyên gia tin rằng thành công với liệu pháp ánh sáng là do hiệu ứng giả dược.

Tác dụng phụ

Có những phản ứng phụ đối với liệu pháp ánh sáng, bao gồm nhức đầu và cháy nắng. Thông thường, đây không phải là nghiêm trọng. Hầu hết các phản ứng phụ có thể được giải quyết bằng cách điều chỉnh thời gian và cường độ của các buổi học. Các biện pháp điều trị khác có thể làm giảm các tác dụng phụ bao gồm:

thuốc nhỏ mắt

thuốc chống nắng

kem chống nắng

Nếu bạn đang cân nhắc điều trị này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn có bất cứ điều kiện nào sau đây: <999 > da nhạy cảm

điều kiện mắt
tiền sử ung thư da
Quảng cáo

Ưu điểm

Ưu điểm của liệu pháp ánh sáng
Liệu pháp ánh sáng có nhiều khía cạnh tích cực. Việc điều trị cũng có thể được thực hiện ở nhà bằng cách sử dụng hộp đèn cho thuê hoặc mua.
Xử lý ánh sáng

không an toàn

an toàn

thuận tiện

liên quan đến các phản ứng phụ ít hoặc nhẹ

Quảng cáo Quảng cáo

Nhược điểm
Nhược điểm của liệu pháp ánh sáng
liệu pháp ánh sáng là những phản ứng phụ và những biến chứng có thể xảy ra.Các triệu chứng này bao gồm:
đau đầu

mất ngủ

cháy nắng

mệt mỏi

khô mắt và mũi

hypomania, giai đoạn tăng cao của tâm trạng
Quảng cáo
Ý kiến chuyên gia
chuyên gia nói
Tiến sĩ. Carl Vincent, một nhà tâm lý học ở Moline, Illinois, cho rằng liệu pháp ánh sáng có thể được sử dụng với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý hoặc chế độ thuốc. "Ý tưởng là nó có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung," Vincent nói. "Ngoài điều trị, những người bị trầm cảm trong những tháng mùa đông nên cố gắng tích cực hơn. Mùa đông là thời gian khi mọi người có xu hướng tập trung hơn, và tập thể dục nhiều hơn có thể giúp cải thiện tâm trạng. "
Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Xóa ánh nắng