Làm sao Holiday Travel có thể cản trở hệ thống miễn dịch của bạn

Nếu bạn đang chuẩn bị cho chuyến đi nghỉ, hãy cân nhắc chuyến bay mắt đỏ. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một nơi nghỉ ngơi thư giãn và một kỳ nghỉ đã bị bệnh trên giường.

Một nghiên cứu mới được công bố trong Khoa học cho thấy có lý do sinh học lý do tại sao những thay đổi trong chu kỳ ngủ thường xuyên của chúng ta, như làm việc nghĩa trang làm việc hoặc trải qua thời gian trễ, khiến chúng ta cảm thấy ốm.

Quảng cáo Quảng cáo

Khi đồng hồ sinh học của chúng ta nhận được tín hiệu ánh sáng vào đúng thời điểm sai, phản ứng miễn dịch của cơ thể sẽ trở nên rối rắm, cản trở việc tạo ra các tế bào T tăng cường miễn dịch và để chúng ta dễ bị nhiễm trùng.

Hãy chuẩn bị

Bạn không thể luôn chuẩn bị đầy đủ cho điều tồi tệ nhất, nhưng nếu bạn có một tình trạng có thể bị trầm trọng thêm do đi lại, hãy đi các biện pháp phòng ngừa bổ sung và nói chuyện với bác sĩ trước khi đi đường.

AdvertisementAdvertisement

Theuns cũng gợi ý tư vấn với một chuyên gia về y học du lịch hoặc Trung tâm Kiểm soát Bệnh để có danh sách các loại văcxin và thuốc dự phòng được đề nghị để đi đến các quốc gia cụ thể.

FluMist hoặc Flu Shot: Tôi nên Lấy nào?

Pack Smart

Không gian gửi hành lý và hướng dẫn của TSA có thể giúp bạn đóng gói toàn bộ dụng cụ cấp cứu, nhưng có một vài vật dụng có sẵn trên tay sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái trước khi đưa nó đến hiệu thuốc. Tiến sĩ Timothy Morley, Giám đốc Y khoa của Hormon khỏe mạnh của Phụ nữ, khuyến cáo những điều sau đây:

nước

băng vệ sinh

băng, gạc, quả bông, và băng phẫu thuật cho vết bỏng và mài mòn

thuốc kháng sinh >

• viêm
• tiêu chảy
• tắc nghẽn
• kiềm chế ho
• dị ứng
  • Luôn khỏe mạnh trong không khí
  • Nếu bạn đang đi bằng máy bay, hãy uống thật nhiều nước để bảo vệ bản thân bạn từ độ ẩm thấp có thể gây mất nước và, như Morley cảnh báo, làm trầm trọng thêm các chứng bệnh kinh niên như hen suyễn. Morley khuyến khích du khách uống 8 ounces nước trong mỗi giờ đi du lịch và để hạn chế tiêu thụ rượu, cà phê và trà trong không khí
  • Cũng nên lưu tâm đến môi trường xung quanh của bạn, có thể tiếp xúc với hàng trăm người khác mọi người ngày hôm đó."Thời gian quay vòng trên máy bay và tàu hỏa có thể nhanh chóng, vì vậy đừng cho rằng ai đã lau hết khay và giá đỡ," Theuns nói. Tương tự như vậy đối với túi chỗ ngồi, gối, và chăn.
  • AdvertisementAdvertisement
  • Mang theo một chai chất khử trùng tay hoặc một gói khăn sạch để giữ cho tay của bạn không bị mầm bệnh.

Không chạm vào

Phi cơ và tàu hỏa xa các nguồn vi trùng duy nhất. Morley nói phải chú ý đến những bề mặt bẩn sau đây:

nút thang máy> vòi nước

điện thoại trong phòng khách sạn

nút ATM

hộp đựng thức ăn gia súc, kể cả chai ketchup và muối và máy ép nhựa

TV điều khiển từ xa

• bàn phím máy tính
• tiền
• vòi tắm
• thiết bị chuyển mạch ánh sáng
• Và đừng chần chừ vì phúc lợi của bạn khi trở về nhà. Tiếp tục nghỉ ngơi, hydrate, và rửa tay thường xuyên. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về việc dùng melatonin hoặc các thuốc khác để giảm bớt thời gian bay và giúp bạn ngủ ngon.
• Quảng cáo
• Làm thế nào quan trọng là vệ sinh bàn tay? Tìm ra. »