Làm thế nào để Nhận bằng cách ngủ ít

Một điều buồn cười xảy ra khi bạn không ngủ được: Tâm trí của bạn bắt đầu đùa giỡn với bạn. Nó đột nhiên cám dỗ bạn ăn tất cả các bánh rán và bánh quy trong tầm nhìn. Bạn cần carbs chỉ để an ủi tinh thần lạnh lùng, mệt mỏi của bạn. Bạn cũng bắt đầu chụp ảnh những người bạn yêu thích, và bạn tưởng tượng về việc lặn vào tấm trải giường của bạn ở trên hết mọi thứ.

Ngủ là Nữ hoàng. Nhưng như vậy là trả các hóa đơn. Đừng lo lắng, bạn có thể vượt qua cả ngày. Dưới đây là một số lời khuyên từ trái tim từ một số phụ nữ khá mạnh mẽ về chiến thắng cuộc sống, ngay cả khi bạn không giành chiến thắng khi ngủ.

Michelle Lentz, 31 tuổi, một sĩ quan cảnh sát thuộc Sở Cảnh sát Greenville ở Nam Carolina, đã phải làm thêm giờ trong các cuộc biểu tình đã xảy ra. Vào thời điểm đó, cô vẫn đang cho con bú sữa mẹ 7 tháng tuổi. "Đó cũng là kinh nghiệm đầu tiên của tôi khi phải bỏ qua một buổi bơm vì công việc, và nó không thoải mái, đặc biệt là trong khi đeo một chiếc áo phao ballistic", cô nói.

quảng cáo

Darn nó, tôi đoán đó là một lý do khá tốt cho skimping về giấc ngủ ở đây và ở đó.

Không có gì xấu hổ khi làm những gì bạn phải làm để tồn tại

Không có đường mòn một số thực tế sống trong ca đêm. Chẳng hạn, Clair McLafferty, 28 tuổi, là một bartender tại Birmingham, Alabama và là tác giả của cuốn sách "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". "Bà nói rằng công việc của bà" tàn bạo "trên cơ thể bà.

Quảng cáo Quảng cáo

Mức phí tổn về thể chất và cảm xúc của việc giải quyết mọi người và các vấn đề của họ - vào những thời điểm mà hầu hết mọi người đang ngủ - không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. McLafferty thấy rằng phải mất rất nhiều công việc để làm dịu bộ não của cô ấy xuống sau khi thay đổi.

Cô ấy cố gắng kết nối với người thân và bạn bè trong những ngày ăn trưa, nhưng đã nhận thấy rằng khi làm những gì cô ấy phải làm để phục hồi và vượt qua thời khóa biểu bận rộn của mình (cô ấy cũng là một nhà văn và trợ giáo toán), cô ấy không có gì ngại khi tuyên bố cô ấy một mình.

"Việc dành nhiều thời gian cho người khác có thể là khó khăn," McLafferty giải thích. "Mặc dù tôi là một người pha rượu, tôi thực sự là một người hướng nội tận tụy, vì vậy một đêm của phong trào không ngừng và sự tương tác xã hội chuyên nghiệp có thể được giảm bớt."

Một ngày sau khi thay đổi, cô ấy thích dành hầu hết thời gian để làm các hoạt động mà không đòi hỏi bất cứ điều gì vượt quá mức tối thiểu của sự tương tác giữa con người. Mặc dù nó làm cho khó duy trì mối quan hệ, cô nói rằng điều quan trọng là phải nhận ra những gì bạn cần làm để tồn tại khi bạn đang chạy trên một chút ngủ.

Cuối cùng tôi đã chấp nhận rằng việc thiếu ngủ sẽ không giết tôi. Chắc chắn, đồng hồ sinh học của tôi bị hư hỏng không thể sửa chữa, nhưng tôi sẽ sống sót.

Chỉ cần nói 'vít nó'

Galia Peled, 57 tuổi, từ Detroit, là một người phụ nữ biết được tình trạng thiếu ngủ là gì. Không chỉ có Peled có sáu đứa con riêng của mình, cô ấy là một y tá-bà mụ, người đã giải quyết hàng trăm ca sinh vào giữa đêm qua sự nghiệp 25 năm của mình. Peled, người sống ở Jerusalem từ năm 1977, có một cái gì đó khá độc đáo - nhưng những gì cô nói là có hiệu quả - cách đối xử với cuộc sống trong khi có một công việc đòi hỏi về cơ bản không có lịch trình ngủ phù hợp:

Bạn chỉ cần nói vít nó và chấp nhận rằng đây là cuộc sống của bạn.

Sau khi bắt đầu làm việc như một bà mụ sau khi sinh đứa con thứ hai, cô bắt đầu một chuyến đi điên cuồng, nơi cô "không bao giờ cảm thấy cân bằng. "Cô ấy sẽ làm việc cả đêm, cố gắng ngủ một chút trước khi nhấc con lên từ trường học hoặc nhà trẻ vào khoảng 1 giờ. m., rồi cho chúng ăn.

Quảng cáo

Những năm đó là một sự mờ nhạt đã cố gắng để tồn tại. Người mẹ kiệt sức và y tá-bà mụ chuyên dụng ngủ thiếp vài lần khi về nhà sau giờ làm việc, ngay cả khi lái xe trên đường một lần.

"Đã có rất nhiều căng thẳng trong nhiều năm," Peled giải thích. Thật không may, không có giải pháp dễ dàng cho vấn đề của cô. Cô ấy không thể ngủ đủ vì thực tế cuộc sống và công việc của cô ấy không để cho cô ấy. Nhưng cô ấy yêu cả hai, vì vậy cuối cùng cô ấy nói rằng cô ấy đã có một thời điểm đột phá.

AdvertisementAdvertisement

"Cuối cùng tôi đã chấp nhận rằng việc thiếu ngủ sẽ không giết tôi", cô giải thích. "Đồng hồ sinh học của tôi đã bị hư hỏng không thể sửa chữa, nhưng đó là OK và tôi sẽ sống sót! Một khi tôi chấp nhận nó và không chống lại nó, nó đã được dễ dàng đi thuyền buồm. "

Cô ấy tiếp tục học cách điều chỉnh để ngủ ba đến bốn giờ đồng hồ, thậm chí đôi khi số lượng nhỏ bị gián đoạn. Cô dừng lại đánh nhau với chồng vì cô ấy rất cáu kỉnh. "Khi tôi chấp nhận nó, tôi bắt đầu chảy và mọi thứ trở nên tốt hơn", cô nói đơn giản.

Tập trung vào những điều cơ bản

Hãy lắng nghe, khi bạn hầu như không vượt qua cả ngày và bạn đã đạt đến giai đoạn I'm-so-freaking-mệt mỏi-thậm chí-xương-là-mệt mỏi của tôi (nếu bạn đã ở đó, bạn biết chính xác những gì tôi đang nói về), bạn cần phải ăn mừng chiến thắng nhỏ trong cuộc sống. Những điều như cảm giác của tờ tươi, một bữa ăn nóng tốt, và, um, đánh răng của bạn? "Tôi biết nó có vẻ thô tục, nhưng tôi luôn luôn bị cám dỗ để bỏ việc đánh răng vì tôi quá mệt mỏi", Peled thừa nhận. Vì vậy, vào những buổi sáng khi cô nhớ nhớ đánh răng, cô đã tự chúc mừng mình xứng đáng."Tôi luôn hạnh phúc khi tôi đánh răng," cô nói. "Đó là sự nhượng bộ nhỏ của tôi để tự chăm sóc. "

Đó thực sự là những điều nhỏ nhặt, phải không?

Quảng cáoQuảng cáo Nếu bạn phải làm việc qua đêm, những thứ nhỏ bé sẽ giúp vô số. Hãy thử ăn các bữa ăn nhẹ thay vì carbs và đường.

Làm cho mục tiêu cảm thấy nhẹ nhàng hơn

Có lẽ một chu kỳ giấc ngủ-chu kỳ hoàn hảo sẽ không bao giờ xảy ra trong giai đoạn cuộc sống bạn đang ở ngay bây giờ. Đôi khi bạn chỉ cần không có đủ giấc ngủ và không có cách nào thực sự xung quanh nó vào lúc này. Nhưng bạn có thể tập trung vào một số cách nó có thể hút chỉ ít hơn một chút. "Tôi đã không bao giờ cảm thấy như mình đang sống một cuộc sống cân bằng", Mary Justine Sauer thừa nhận trong thời gian cô làm việc tại bệnh viện chăm sóc sức khoẻ tâm thần khi cô 25 tuổi. "Cho dù tôi có ngủ được bao nhiêu, tôi vẫn cảm thấy như tôi đang sống trong một sương mù kiệt sức vĩnh viễn. "

Tuy nhiên, nhân viên y tế đã chuyển sang từ Kansas City, Missouri, nói rằng cô tập trung vào việc tìm ra những điều quan trọng cô ấy cần, tạo ra sự khác biệt trong" không cảm thấy tệ hại nhất mỗi ngày. "Những điều nhỏ bé đã giúp rất nhiều, như ăn bữa ăn nhẹ qua đêm thay vì carbs và đường và điều trị buổi sáng của cô như một thói quen đi ngủ khi đọc một ít hoặc tắm vòi sen ấm áp.

Có lẽ cô ấy chưa sẵn sàng để giải quyết thế giới, nhưng ít nhất cô ấy có thể giải quyết vấn đề cho một ngày mới cảm thấy tốt hơn một chút

.

Về cơ bản, bạn là Energizer Bunny, nhưng không có pin nào tham gia.

Giống như Energizer Bunny và chỉ cần tiếp tục di chuyển

Pauline Campos, 39 tuổi, là một bà mẹ 10 tuổi sống ở Thành phố đôi, Minnesota. Con gái cô bị ADHD, lo lắng, và mất ngủ, và tất cả chúng khiến cô không ngủ được. Campos cuối cùng đã đưa ra quyết định chỉ cần cuộn với nó.

"Tôi nói với mọi người rằng ADHD là siêu cường của tôi", cô nói. "Tôi hiếm khi có được giấc ngủ cần thiết, và bất cứ lúc nào tôi cố gắng để thực hiện một thời gian ngủ theo lịch trình, vũ trụ cười và tôi đột nhiên có một thời hạn yêu cầu một all-nighter. "

Nhà văn tự do cũng dạy con gái cho con gái, vì vậy công việc của bà thường bị giới hạn vào giữa đêm khi con gái cô ngủ. Nếu cô ấy thấy rằng công việc của cô ấy là giữ cô ấy lên qua 4 a. m., cô ấy nói rằng đó là khi cô ấy đưa ra quyết định để ở lại tất cả thức suốt ngày hôm sau.

"Tôi sử dụng động lực để tiếp tục tiến lên, và cố gắng ngồi yên càng ít càng tốt", Campos nói. "Nếu tôi tập trung vào những gì tôi cần làm, tôi có thể tiếp tục cho đến khi tôi có thể cố gắng cho một giấc ngủ ngon hơn. Về cơ bản, tôi là Energizer Bunny, ngoại trừ không có bất kỳ pin tham gia. "

Bam, đủ nói. Để tồn tại cuộc sống khi ngủ ít, có lẽ chỉ cần thực hiện như Energizer Bunny và tiếp tục đi. Chỉ cần đừng quên sạc pin lại một lần nữa, OK?

Chaunie Brusie là một y tá có đăng ký với kinh nghiệm chăm sóc đặc biệt, chăm sóc dài hạn, và chăm sóc con và chăm sóc con. Cô sống ở Michigan với gia đình và thích đi du lịch, đọc, viết và đi chơi với bốn đứa trẻ.Cô vui vẻ dọn dẹp bữa tối mỗi tối bởi vì chồng cô là một món ăn tuyệt vời và cô đã từng nổi tiếng làm hỏng pizza đông lạnh. Cô viết blog về làm mẹ, viết lách tự do, và cuộc sống ở chauniebrusie. com.