Thực phẩm để Heal a Broken Heart

Việc mất người mà bạn yêu thích, dù là về thời gian, khoảng cách, hay sự tan vỡ, có thể là một trong những cảm xúc tồi tệ nhất trên thế giới. Khi bạn chờ đợi cảm xúc của mình để ổn định, biết rằng có những cách bạn có thể tìm thấy sự thoải mái, bao gồm tập trung vào việc tự chăm sóc và xung quanh mình với hệ thống hỗ trợ của bạn.

Câu chuyện Instagram #feedingabrokenheart đặc biệt cảm hứng cho chúng tôi. Sau khi đứa con mới sinh của cô qua đời, Lindsay, người sáng lập Pinch of Yum, đã bắt đầu #feedingabrokenheart. Đó là một loạt truyện mà cô ấy nói là dành để "giúp đỡ những người đang đau khổ tìm lại đường đi qua thực phẩm. "Chúng tôi đã ghép đôi một vài câu chuyện cảm động tâm hồn của chúng tôi bằng những cách mà thực phẩm (và tình yêu) thực sự có thể giúp bạn trở lại với đôi chân của bạn nhanh hơn một chút.

1. Làm dịu linh hồn của bạn bằng thức ăn thoải mái

Một bài đăng được chia sẻ bởi Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) vào ngày 3 tháng 3 năm 2017 lúc 6: 16pm PST

Thực phẩm Comfort có thể cung cấp cho bạn điều đó - thoải mái. Người sử dụng @foodpleasurehealth đánh bật một món đồ ăn yêu thích từ những chiếc tủ lạnh để nhắc nhở cô về những ngày thơ ấu của cô. Đối với những người khác, một đĩa phong phú của mac và phô mai có thể gợi lên nỗi nhớ. Nghiên cứu cho thấy những kỷ niệm được kích hoạt của thời gian hạnh phúc hơn có thể làm tăng tâm trạng của bạn, cũng có thể giúp làm dịu một số những đau đớn.

Từ kem đến mì ống, không có cách nào để có thức ăn thoải mái. Để tôn trọng sức khoẻ của bạn và vẫn cung cấp sự thoải mái, hãy tìm cách sửa đổi mục yêu thích của bạn để cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn. Ví dụ bao gồm thêm quả bí bí đay đắng vào phô mai mac-n-bô của bạn, chọn mì ống nguyên hạt, hoặc chọn kem đường có ít đường.

2. Tăng tâm trạng của bạn với sô cô la

Một bài đăng của sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) vào ngày 4 tháng 4 năm 2017 lúc 9:52 giờ PDT

Người dùng @bakingatcollege đã nướng bánh quy dầu dừa tuyệt vời này cho bạn của cô vừa mới phẫu thuật ở trường đại học.

Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy rằng ăn sô cô la thúc đẩy niềm vui trong nhiều người tham gia. Nếu bạn đang đánh lên một lô bánh quy dầu dừa lành mạnh, như những cái ở trên, hãy chọn sôcôla đen với phần trăm lớn cacao. Sôcôla đen có nhiều chất chống oxy hoá và ít đường hơn sôcôla trắng, sôcôla sữa, hoặc nấm cục.

3. Nấu ăn giảm stress

Một bài đăng được chia sẻ bởi Amelia (@kitchenofamelia) vào ngày 7 tháng 5 năm 2017 lúc 12 giờ 01 phút sáng PDT

Nấu ăn là một cửa hàng sáng tạo. Hãy nghĩ về nó như một liệu pháp. Cảm giác, trải nghiệm sâu đậm có thể giúp bạn tránh khỏi mọi thứ và kích hoạt những cảm giác bị tê do căng thẳng.

Ăn một bữa chính xác như thế nào bạn thích nó cũng có thể mang lại cảm giác hoàn thành và sự thỏa mãn ngay lập tức, luôn là điểm cộng nếu lòng tự trọng của bạn cần được tăng cường.

Một ví dụ tuyệt vời về một loại thực phẩm có thể cung cấp một ổ cắm lớn và giữ cho bạn làm việc với những công việc thực hành là súp cà rốt thuần chay tự chế.Có rất nhiều (dễ) bước mà tất cả các giá trị ngon trả hết.

4. Ăn thức ăn tốt hơn để có thêm năng lượng và sức khoẻ được cải thiện

Một bài đăng được chia sẻ bởi My Dainty Soul (@soulmydaintyc) vào ngày 24 tháng 3 năm 2017 lúc 4:00 PM PDT

Đối với bạn thân của cô sau khi cha cô qua đời, @soulmydaintyc đĩa sushi chay. Trong khi thức ăn thoải mái là một lựa chọn tốt, hãy nhớ nuôi dưỡng cơ thể của bạn, quá. Cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Thức ăn ngon, bổ dưỡng như sushi này sẽ giúp cơ thể bạn có được tất cả các vitamin, năng lượng, và tâm trạng tăng cường nhu cầu.

Có một số loại thực phẩm bạn có thể ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tâm thần. Probiotic, ví dụ, làm giảm lo lắng và cải thiện triển vọng tinh thần. Chế độ ăn ở Địa Trung Hải cũng hữu ích để ngăn ngừa trầm cảm.

Đọc thêm: Trầm cảm và chế độ ăn uống "

5. Tăng mức độ serotonin bằng thức ăn

Một bài đăng được chia sẻ bởi Lindsay Ostrom (@pinchofyum) vào ngày 2 tháng 4 năm 2017 lúc 7:47 pm PDT

Nếu cần Một số thực phẩm như pho mát, trứng, cá hồi, và các loại hạt, có thể giúp nâng cao mức serotonin Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh kiểm soát giấc ngủ và điều khiển xung lực (serotonin)

6 loại thức ăn để tăng serotonin của bạn "

6. Nấu ăn để giúp chánh niệm và thiền

Một bài đăng được chia sẻ bởi Megan McKeehan (@megsmckeehan) vào ngày 25 tháng 4 năm 2017 lúc 11 giờ 22 'PDT

Để vinh danh cha cô, @megsmckeehan đã làm lại món bánh mì ngô này của Mexico. Nấu ăn đòi hỏi bạn phải có ý thức về những gì bạn đang làm trong thời điểm chính xác đó. Nó giúp bạn tham gia vào chánh niệm, có nhiều lợi ích sức khoẻ, bao gồm cả căng thẳng và lo lắng giảm. Hầu hết tất cả, nó có thể mất tâm trí của bạn khỏi những tổn thương mà bạn cảm thấy. Một nghiên cứu nhận thấy rằng có một mục tiêu sáng tạo trong ngày, như nấu ăn, đã tạo ra một hiệu ứng tích cực trong người tham gia.

7. Đưa mọi người cùng với bữa ăn

Một bài đăng được chia sẻ bởi Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) vào ngày 13 tháng 3 năm 2017 lúc 11 giờ 44 phút PDT

Điều đó đúng hơn bao giờ hết, như chúng ta đã biết từ những câu chuyện tuyệt vời đang được đã chia sẻ trên loạt # feedingabrokenheart. Người sáng lập Pinch of Yum, @lindsaymostrom, nói về những lời nói của cô về bộ truyện.

Những tháng cuối cùng này đã nặng nề với nỗi đau và đau khổ sâu sắc nhất mà chúng tôi từng biết. Và đối với tôi, những cảm xúc đó đã mang đến cho tôi sự thèm ăn. Chúng tôi vô cùng may mắn khi có một cộng đồng vững mạnh của những người ủng hộ chúng tôi, cả trực tuyến (hi! Đó là bạn!) Và trong người. Trong mười tuần qua, chúng tôi đã có vô số súp, lasagnas, tacos, enchiladas, và nhiều thứ khác rơi xuống trước cửa nhà của chúng tôi bởi những người yêu mến chúng tôi và yêu mến Afton, và nó đã giúp tôi tìm lại thức ăn của mình. - Lindsay Ostrom, người sáng lập Pinch of Yum và dòng #feedingabrokenheart

Khi bạn đang đau khổ và đau khổ, bạn cần hệ thống hỗ trợ của bạn xung quanh bạn.Và thực phẩm là một cách tuyệt vời để mang mọi người lại với nhau. Cho dù bạn đang nấu bữa tối với bạn bè hay đi ra ngoài, liên kết với hệ thống hỗ trợ của bạn về thức ăn ngon là một bước tuyệt vời để chữa bệnh.

Luôn đọc: Ăn uống lành mạnh vì chứng trầm cảm "