Khát nước Quencher: Nước giải khát tự làm Nước uống

Đồ uống thể thao là những hoạt động lớn trong những ngày này. Một khi chỉ phổ biến với vận động viên, thức uống thể thao đã trở nên phổ biến hơn. Các chuyên gia tin rằng vào năm 2018, doanh thu sẽ tăng lên 7,4 tỷ lít mỗi năm ở Hoa Kỳ.

Nhưng liệu có phải là đồ uống thể thao hay không, và nếu có, liệu bạn có cách tự làm để có được lợi ích của thức uống thể thao mà không cần phải đụng vào ví của bạn?

Quảng cáo Quảng cáo

Đồ uống thể thao truyền thống cung cấp carbohydrate dễ tiêu hóa để giúp vận động viên vận hành nhiên liệu cho các bài tập kéo dài. Chúng cũng giúp thay thế các chất điện phân bị mất mồ hôi. Và trong khi đồ uống thể thao chắc chắn là không cần thiết cho những người không tập thể dục, chúng ngon hơn so với nước và thấp hơn đường so với nước sô đa.

Chia sẻ đồ uống sau khi tập thể dục yêu thích của bạn »

Đóng gói đồ uống thể thao giàu chất điện giải không phải là rẻ, vì vậy bạn có thể biết làm thế nào để có thể tự làm. Bạn có thể tiết kiệm tiền và tạo ra hương vị của riêng bạn. Chỉ cần làm theo công thức dưới đây!

Quảng cáo

Những điều cần lưu ý

Thí nghiệm với các mùi vị, như sử dụng vôi thay vì chanh, hoặc chọn nước trái cây yêu thích của bạn. Chỉ cần cố gắng để giữ các thành phần số lượng càng gần với công thức càng tốt. Đồ uống thể thao được làm theo một nồng độ cụ thể. Họ cung cấp một sự cân bằng của carbohydrate để nhiên liệu và natri để duy trì mức độ hydrat hóa. Điều này giúp bạn có thể tiêu hóa chúng một cách dễ dàng và nhanh chóng nhất có thể.

Việc bổ sung quá nhiều đường có thể gây căng thẳng dạ dày trong khi tập thể dục cho những người có đường tiêu hóa nhạy cảm. Thêm quá ít đường có thể làm giảm lượng carbohydrate bạn nhận được trước, trong khi, hoặc sau khi tập luyện. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và khả năng tiếp nhiên liệu của bạn.

Quảng cáo Quảng cáo

Cuối cùng, mặc dù bạn không mất nhiều kali hoặc canxi trong mồ hôi, chúng vẫn là các chất điện giải quan trọng để bổ sung. Công thức này sử dụng một hỗn hợp nước dừa và nước thường xuyên để cung cấp một hương vị khác nhau và thêm một số kali và canxi. Hãy chỉ sử dụng nước nếu bạn thích.