Liệu pháp hương liệu cho chứng trầm cảm: các phương pháp, lợi ích và rủi ro

Tổng quan

Trị liệu bằng hương thơm là sử dụng hợp chất hữu cơ để cải thiện tâm trạng, trạng thái tinh thần, hoặc sức khoẻ của bạn. Những hợp chất hữu cơ được gọi là tinh dầu. Chúng được làm từ các bộ phận cây khác nhau, chẳng hạn như rễ, hạt, lá và hoa.

Chúng có thể được sử dụng một mình hoặc pha trộn để tạo các kết hợp khác nhau. Bạn có thể khuếch tán dầu thiết yếu vào không khí, hòa tan chúng trong bồn tắm, dùng chúng trong khi massage, hoặc sử dụng các phương pháp khác để truyền mùi hương của chúng.

Nếu bạn bị trầm cảm, đừng chỉ dựa vào dầu thơm để điều trị nó. Thay vào đó, hãy cân nhắc việc thêm hương liệu vào kế hoạch điều trị lớn hơn của bạn. Sử dụng dầu thơm cùng với các phương pháp điều trị khác có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng.

Quảng cáo Quảng cáo

Điều trị trầm cảm

Làm thế nào là liệu pháp hương liệu được sử dụng để điều trị trầm cảm?

Các chuyên gia không chắc chắn về phương pháp trị liệu bằng hương liệu. Hóa chất trong tinh dầu có thể kích hoạt các cơ quan cảm nhận mùi hôi trong mũi mà gửi thông điệp tới phần não điều khiển tâm trạng của bạn, gợi ý cho Mayo Clinic.

Cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu liệu dầu thơm có giúp chữa bệnh trầm cảm hay không. Nhưng một số bằng chứng cho thấy nó có thể có lợi. Ví dụ, một bài tổng quan công bố trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine cho thấy rằng hương liệu có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào nó để điều trị trầm cảm. Thay vào đó, hãy cân nhắc sử dụng nó cùng với các liệu pháp kê toa khác.

Các loại tinh dầu sau đây có thể hữu ích:

• hoa nhài
• gỗ đàn hương
• cây tùng bách
• cây húng quế
• húng quế
• quả cam bergamot
• hoa cam 9000> neroli
• petitgrain
• hoa oải hương
• hoa cúc
• Quảng cáo
• Phương pháp

Một số phương pháp trị liệu bằng hương liệu là gì?

Có một vài phương pháp khác nhau để kết hợp các lợi ích của tinh dầu. Khi đưa ra quyết định lựa chọn mua, hãy tìm kiếm các sản phẩm làm từ tinh dầu nguyên chất.

Tránh các sản phẩm làm từ nước hoa nhân tạo hoặc tổng hợp. Mùi hương nhân tạo có thể không mang lại những lợi ích giống như tinh dầu nguyên chất.

Những cách khác nhau bạn có thể thưởng thức hương thơm của các loại tinh dầu bao gồm:

Sự khuyếch tán

Bạn có thể sử dụng máy gọi là bộ khuếch tán để truyền ra hương thơm của các loại tinh dầu trong toàn bộ căn phòng hoặc toàn bộ ngôi nhà của bạn.

Bình xịt phòng

Bạn có thể nhanh chóng thêm hương thơm của tinh dầu vào một khu vực nhà của bạn bằng cách sử dụng một phòng phun. Mua xịt phòng đã pha trộn hoặc chế biến riêng bằng cách trộn các loại tinh dầu và nước.

Massage

Các loại dầu thiết yếu là một chất bổ sung cho dầu massage. Kết hợp hương liệu với xoa bóp là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên áp dụng các loại tinh dầu trực tiếp lên da. Thay vào đó, hãy chắc chắn để trộn chúng với dầu massage.

Bồn tắm

Dầu tắm và muối thơm cũng có sẵn để giúp biến bồn tắm hoặc vòi sen của bạn thành trải nghiệm thư giãn.

Các sản phẩm làm từ da và các sản phẩm từ tóc

Các loại xà phòng thơm, kem dưỡng da và các sản phẩm làm tóc có thể giúp bạn mang theo hương thơm của các loại tinh dầu với bạn, dù bạn ở bất cứ đâu.

AdvertisingAdvertisement

Lợi ích

Lợi ích của liệu pháp thơm là gì?

Trị liệu bằng hương thơm có thể giúp giảm căng thẳng và tăng tâm trạng của bạn. Tinh dầu dễ sử dụng và cũng không tốn kém. Bạn có thể kết hợp các phương pháp khác nhau cùng với phương pháp điều trị thông thường khác, chẳng hạn như thuốc men và tư vấn. Bạn cũng có thể kết hợp nó với các liệu pháp bổ sung khác, chẳng hạn như massage và thiền định. "Trị liệu bằng hương thơm thực sự có thể giúp đưa một người vào hiện tại", Ts Mason Turner, Trưởng khoa tâm thần tại Kaiser Permanente San Francisco cho biết.

Đồng thời, hít thở mùi hương an ủi cũng có thể gợi ra một phản ứng có điều kiện.

"Hương thơm gợi lên những ký ức không có giác quan nào khác," Tiến sĩ Turner giải thích. "Họ có thể rất mạnh mẽ trong việc chạy bộ những kỷ niệm ồn ào. "

Quảng cáo

Rủi ro

Rủi ro của dầu thơm là gì?

Mặc dù dầu thơm thường được coi là an toàn, các loại tinh dầu có thể gây ra phản ứng dị ứng khi bạn hít phải chúng. Nếu bạn rất nhạy cảm với hương thơm mạnh mẽ, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử dầu thơm.

Một số loại tinh dầu có thể độc nếu bạn ăn. Và một số trong số chúng có thể gây kích ứng da của bạn, đặc biệt nếu bạn áp dụng chúng lên da của bạn trực tiếp mà không làm loãng chúng trước tiên. Luôn luôn pha loãng chúng trong dầu massage.

Giống như hầu hết các liệu pháp thay thế khác, liệu pháp thơm không nên được sử dụng như một sự thay thế cho kế hoạch điều trị theo toa của bác sĩ. Không ngừng dùng thuốc, tham gia các buổi tư vấn, hoặc sử dụng các liệu pháp theo quy định khác mà không phải nói chuyện với bác sĩ trước.