Dầu thiết yếu cho trầm cảm: Có tác dụng gì?

Tổng quan

Những điểm chính

Trong hầu hết các trường hợp, dầu thiết yếu là an toàn.
Hương cam quýt của dầu cam bergamot được biết đến là vừa nâng cao vừa làm dịu.
Người ta sử dụng các loại tinh dầu để điều trị bổ sung cho nhiều điều kiện, bao gồm trầm cảm.

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn, cách bạn nghĩ, và cách bạn hành động. Mặc dù đó là rối loạn tâm trạng, trầm cảm có thể gây ra cả triệu chứng thể chất và cảm xúc. Những người này có thể thay đổi tùy thuộc vào người, nhưng thường bao gồm:

lo lắng
bồn chồn
nỗi buồn> 999> khó tập trung
khó ngủ
Người ta sử dụng các loại dầu thiết yếu để điều trị bổ sung cho nhiều điều kiện, bao gồm trầm cảm. Điều quan trọng cần lưu ý là các loại tinh dầu không phải là thuốc chữa trầm cảm. Chúng là một lựa chọn không có ma túy có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng và giúp bạn quản lý tình trạng này. Trong hầu hết các trường hợp, dầu thiết yếu an toàn và không có phản ứng phụ.

Lavender

Hương thơm của hoa oải hương của dầu oải hương thường được đánh giá là có hiệu quả làm dịu. Nghiên cứu cho thấy hương liệu hoa oải hương có thể giúp:

cải thiện tâm trạng

thúc đẩy sự thư giãn

Bản thân thảo mộc cũng có thể giúp trầm cảm. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2003 so sánh hiệu quả của thuốc nhuộm hoa oải hương với imipramine chống trầm cảm. Một chất thơm khác với dầu tinh dầu. Tinctures được làm từ các loại thảo mộc tươi và rượu cồn như vodka. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thuốc nhuộm hoa oải hương có thể là một liệu pháp bổ sung hữu ích để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình.

Gừng hoang dại

Theo nghiên cứu trên động vật năm 2014, gừng rừng có thể có các chất chống trầm cảm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những con chuột bị stress do hít dầu gừng hoang dã bị căng thẳng. Họ cũng thể hiện hành vi ít bị trầm cảm hơn. Người ta cho rằng dầu có thể kích hoạt hệ thống serotonergic, là một hệ thống các bộ truyền não liên quan đến trầm cảm. Điều này có thể làm chậm sự giải phóng các hoocmon căng thẳng.

Bergamot
Hương cam quýt của dầu cam bergamot được biết đến vì vừa nâng cao vừa êm dịu. Theo một nghiên cứu năm 2013, dầu thơm bergamot dầu giảm đáng kể lo lắng ở bệnh nhân chờ đợi phẫu thuật ngoại trú. Mặc dù trầm cảm và lo lắng là những rối loạn khác nhau, nhưng chúng thường xảy ra cùng một lúc. Lo lắng cũng là một biến chứng có thể có của trầm cảm. Không rõ cách bergamot làm giảm sự e ngại. Nó có thể giúp làm giảm sự giải phóng hormon stress trong những tình huống căng thẳng.
Các loại dầu khác
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả hai chất ylang-ylang và dầu hoa hồng có tác dụng làm dịu và thư giãn. Dầu cũng có thể làm giảm những gì được gọi là "chức năng tự trị", chẳng hạn như tỷ lệ thở, nhịp tim, và huyết áp của bạn.

Mặc dù các loại dầu thiết yếu khác được cho là làm giảm các triệu chứng trầm cảm, nhưng bằng chứng cho thấy phần lớn là giai thoại. Một số loại dầu này là:

hoa cúc 999> cam ngọt ngào

bưởi

neroli 999> hoa nhài

gỗ đàn hương

Hãy đọc: Liệu pháp trầm cảm của bạn có hiệu quả? Làm thế nào để sử dụng tinh dầu cho trầm cảm

Các loại dầu thiết yếu này chủ yếu được công nhận cho các hiệu ứng thơm của họ về trầm cảm và các triệu chứng của nó. Cho dù bạn chọn hít mùi hương trực tiếp hay cho phép nó phân tán vào khu vực tùy thuộc vào bạn. Bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ các hiệu ứng của nó một trong hai cách.

Đây là những phương pháp phổ biến nhất để hít phải:

Hít thở mùi hương trực tiếp từ chai dầu hoặc ống hít.
Đuốc vài giọt tinh dầu vào một quả bông và hít trực tiếp.
Thêm vài giọt dầu vào bộ khuếch tán và hít phải gián tiếp.
Tạo bồn tắm thơm bằng cách thêm vài giọt tinh dầu pha loãng với mật ong, sữa, hoặc dầu vận chuyển vào nước tắm của bạn.
Thưởng thức một liệu pháp mát mẻ bằng dầu thơm bằng cách cho một vài giọt tinh dầu vào dầu massage yêu thích của bạn.
Kết hợp tinh dầu cũng có thể giúp trầm cảm, theo một nghiên cứu năm 2008. Năm mươi tám bệnh nhân nằm viện vì hút thuốc bị ung thư giai đoạn cuối được mát xa bằng dầu massage hoặc dầu massage thơm trong 7 ngày liên tiếp. Dầu thơm được làm bằng tinh dầu trầm hương, hoa oải hương và cam bergamot. Những người nhận được liệu pháp massage có kinh nghiệm ít đau và trầm cảm.
Sự pha trộn yêu thích của tôi phải là cam bergamot, bưởi, và hương thảo hương. Sự kết hợp này luôn luôn đặt một nụ cười trên khuôn mặt của tôi và động viên tôi một cách nhẹ nhàng. - Những người có vấn đề hô hấp, phụ nữ có thai và trẻ em không nên sử dụng các loại dầu thiết yếu, trừ khi dưới sự giám sát của một bác sĩ chuyên khoa về các vấn đề về hô hấp, phụ nữ mang thai và trẻ em. bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu hương liệu.

Tất cả các loại tinh dầu có thể gây phản ứng dị ứng, vì vậy bạn không nên áp dụng chúng vào da của bạn không bị pha loãng. Nếu bạn có kế hoạch sử dụng hỗn hợp tinh dầu cho làn da của mình, bạn nên thêm 1 ounce dầu vận chuyển mỗi 3-4 giọt tinh dầu. Dầu vận chuyển thông thường bao gồm:

dầu hạnh nhân ngọt

dầu oliu

dầu dừa

dầu jojoba

Bạn cũng nên làm một bài kiểm tra vá da trước khi ứng dụng lớn. Đậy một lượng nhỏ hỗn hợp cần thiết và dầu vận chuyển đến một miếng vá nhỏ của da ít nhất 24 giờ trước khi sử dụng theo kế hoạch. Điều này sẽ cho phép bạn xem liệu hỗn hợp có gây ra làn da của bạn có phản ứng hay không.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh các loại tinh dầu.Chỉ mua dầu của một nhà sản xuất có uy tín. Nếu có thể, yêu cầu một chuyên gia aromatherapist đã được đào tạo để được giới thiệu.
Quảng cáo
Các phương pháp điều trị khác
Các phương pháp điều trị trầm cảm khác
Bạn không nên thay thế chương trình điều trị trầm cảm bằng tinh dầu mà không cần sự chấp thuận của bác sĩ. Tinh dầu chỉ có nghĩa là để phục vụ như một điều trị bổ sung thêm vào chế độ hiện tại của bạn.

Trị liệu điều trị trầm cảm thông thường bao gồm:

trị liệu chống trầm cảm theo toa bao gồm các buổi điều trị riêng biệt và nhóm

điều trị tâm thần cho bệnh nhân nội trú đối với những trường hợp trầm cảm nặng> 999> trị liệu bằng điện động mạch cho những người không đáp ứng với thuốc, không thể dùng thuốc chống trầm cảm, hoặc có nguy cơ tự kích thích từ

kích thích từ tính xuyên suốt cho những người không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm

Trầm cảm không điều trị hoặc không quản lý có thể dẫn đến:

đau cơ thể <999 > chứng rối loạn lo âu
suy nghĩ tự tử
lạm dụng chất gây nghiện
Tôi thấy rằng dầu thiết yếu không làm cho tôi kết quả tôi cần, nhưng kết hợp với những thứ khác họ đã giúp tôi động viên tôi. Tôi sẽ đặt một ít dầu tinh dầu đã pha loãng lên ngực tôi và sau đó thử những thứ mới như hula-hooping và khiêu vũ. Phải mất một thời gian dài để tự giải quyết nó, cũng như với sự trợ giúp của các nhà trị liệu và bạn bè, để tìm ra kết quả. - Ashley Stafford, 27 tuổi, được chẩn đoán trầm cảm khi ở độ tuổi 15 tuổi. Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Bạn có thể làm gì bây giờ

Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Họ có thể làm việc với bạn để phát triển kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Một khi kế hoạch điều trị của bạn đã được thiết lập, bạn nên làm theo nó tốt nhất có thể. Thiếu các cuộc hẹn hoặc thuốc có thể gây ra các triệu chứng của bạn trở lại hoặc gây ra các triệu chứng tương tự như thu hồi.

Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng tinh dầu, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu hương liệu. Họ có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để kết hợp các loại tinh dầu vào kế hoạch điều trị hiện tại của bạn.