Mãn kinh và luyến ái: thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến tình dục?

Tổng quan

Khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn có thể nhận thấy rằng ham muốn tình dục của bạn, hoặc tình dục, đang thay đổi. Một số phụ nữ có thể trải nghiệm sự gia tăng tình dục, trong khi những người khác lại cảm thấy giảm. Không phải tất cả phụ nữ đều trải qua sự giảm ham muốn này, mặc dù nó rất phổ biến. Trong hầu hết các trường hợp, ham muốn thấp hơn trong thời kỳ mãn kinh là do lượng hoocmon giảm.

Những mức hormone giảm này có thể dẫn đến tình trạng khô và tiết niệu âm đạo, có thể gây đau trong khi giao hợp. Các triệu chứng thời kỳ mãn kinh cũng có thể khiến bạn không quan tâm đến tình dục. Những triệu chứng này bao gồm:

AdvertisementAdvertisement

Kết nối

Mãn kinh và tình dục

Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự ham muốn tình dục bằng nhiều cách. Trong thời kỳ mãn kinh, mức testosterone và estrogen của bạn sẽ giảm, điều này sẽ làm cho bạn khó chịu hơn.

Sự giảm estrogen cũng có thể dẫn đến khô âm đạo. Mức độ thấp của estrogen sẽ làm giảm lượng máu cung cấp trong âm đạo, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc bôi trơn âm đạo. Nó cũng có thể dẫn đến sự mỏng đi của thành âm đạo, được gọi là teo âm đạo. Sự khô và co bóp âm đạo thường dẫn đến sự khó chịu trong quan hệ tình dục.

Những thay đổi thể chất khác trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Ví dụ, nhiều phụ nữ tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, và khó chịu với cơ thể mới của bạn có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Những cơn nóng nực và đổ mồ hôi ban đêm cũng là những triệu chứng thông thường. Những triệu chứng này có thể khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi vì tình dục. Các triệu chứng khác bao gồm các triệu chứng tâm trạng, như trầm cảm và kích thích, có thể khiến bạn rời khỏi tình dục.

11 Những điều phụ nữ nên biết về thời kỳ mãn kinh »

Quảng cáo

Xem bác sĩ

Xem bác sĩ của bạn

Nếu bạn trải qua thời kỳ mãn kinh và nhận thấy những thay đổi về ham muốn tình dục, bác sĩ có thể giúp nguyên nhân cơ bản của những thay đổi đó. Điều đó có thể giúp họ đề xuất các phương pháp điều trị, bao gồm:

thuốc chữa tại nhà

thuốc không kê toa (OTC)

thuốc kê theo theo toa

Tùy theo lý do tại sao tình dục của bạn giảm, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến người khác chuyên nghiệp để được giúp đỡ. Ví dụ, họ có thể đề nghị một nhà trị liệu tình dục nếu không có lý do thể chất để giảm ham muốn tình dục của bạn, hoặc tư vấn hôn nhân nếu bạn và người phối ngẫu của bạn muốn giúp cải thiện mối quan hệ của bạn.

Lời khuyên cho việc nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nói chuyện với bác sĩ của bạn có thể khiến bạn không thoải mái, nhưng hãy nhớ rằng công việc của họ là chăm sóc tất cả các khía cạnh của sức khoẻ và hạnh phúc của bạn mà không cần phán quyết.Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với chủ đề này, dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn:
Mang theo các ghi chú. Cụ thể về mối quan tâm của bạn. Nó sẽ giúp bác sĩ của bạn nếu bạn có ghi nhận các triệu chứng của bạn, bao gồm những gì làm cho họ tốt hơn hoặc tệ hơn, và bạn cảm thấy như thế nào khi chúng xảy ra.
Ghi lại các câu hỏi để mang theo cuộc hẹn của bạn. Một khi bạn ở trong phòng thi, có thể khó nhớ tất cả những gì bạn muốn hỏi. Ghi lại các câu hỏi trước sẽ giúp đảm bảo bạn nhận được tất cả thông tin bạn cần và giúp hướng dẫn cuộc trò chuyện.

Biết những gì bác sĩ có thể yêu cầu. Mặc dù mọi tình huống đều khác nhau, nhưng hiểu được những gì bác sĩ có thể yêu cầu có thể giúp làm dịu thần kinh. Có thể họ sẽ hỏi bạn mắc bệnh bao lâu, đau bao nhiêu hay đau khổ như thế nào, bạn đã thử cách nào và nếu bạn quan tâm đến tình dục đã thay đổi.

Nói với y tá. Bạn sẽ thường gặp một y tá trước bác sĩ. Nếu bạn nói với y tá rằng bạn muốn nói chuyện với bác sĩ về các vấn đề tình dục, y tá có thể cho bác sĩ biết. Sau đó họ có thể mang nó lên với bạn, mà có thể được thoải mái hơn so với mang nó lên cho mình.

Quảng cáo Quảng cáo

Điều trị
Điều trị
Có nhiều cách để điều trị thay đổi tình dục do mãn kinh.
Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Một cách là điều trị những thay đổi hoocmôn cơ bản với liệu pháp hoocmon (HRT). Thuốc viên Estrogen có thể giúp làm giảm sự khô da âm đạo và teo âm đạo bằng cách thay thế các kích thích tố mà cơ thể bạn không còn thực hiện nữa. Có nguy cơ nghiêm trọng về liệu pháp estrogen, bao gồm huyết khối, đau tim, và ung thư vú. Nếu bạn chỉ có triệu chứng âm đạo, một loại kem estrogen hoặc vòng âm đạo có thể là một lựa chọn tốt hơn cho bạn.

Tìm hiểu thêm: liệu liệu pháp thay thế hormone (HRT) có phù hợp với bạn? »

Cũng có một số bằng chứng cho thấy dùng liều testosterone vừa phải có thể giúp phụ nữ mãn kinh tăng ham muốn tình dục của họ. Liệu pháp testosterone cũng có những tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn, bao gồm nguy cơ cao cholesterol và tăng trưởng tóc và mụn trứng cá.

Chất bôi trơn

Một chất bôi trơn như K-Y Jelly hoặc Astroglide có thể làm khô khô âm đạo và giúp làm tình dục thoải mái hơn. Điều đó có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn nếu đau hoặc khó chịu trong quá trình giao hợp đang ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

Bài tập

Tập thể dục không chỉ giúp chống lại sự tăng cân mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. Đó là bởi vì tập thể dục tiết endorphins, có thể làm giảm căng thẳng và kích hoạt những cảm xúc tích cực.

Nếu bạn mới tập thể dục hoặc không tập thể dục trong một thời gian, bắt đầu chậm và tập thể dục để tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Lúc đầu, có nghĩa là tập thể dục 10 phút mỗi ngày cho đến khi bạn xây dựng sức chịu đựng của mình.

Bạn cũng có thể muốn xem xét thử một hoạt động mà bạn đã luôn quan tâm nhưng chưa thử trước. Vấn đề là làm điều gì đó mà bạn thích để tập thể dục không cảm thấy như làm việc.

Giao tiếp với bạn tình

Mất ham muốn trong thời kỳ mãn kinh thường do các triệu chứng cơ thể, nhưng cảm giác kết nối với bạn tình nhiều hơn cũng có thể giúp bạn có tâm trạng tình dục.Giữ đường dây liên lạc cởi mở và trung thực về mối quan hệ của bạn và những gì bạn đang trải qua, cả về thể chất và tinh thần.

Tập trung vào sự thân mật

Sex không phải là cách duy nhất để cảm thấy gần gũi với bạn tình của bạn. Hôn nhau, vuốt ve, và những hành động không liên quan đến tình dục khác có thể giúp bạn tăng ham muốn tình dục bằng cách tạo ra một mối ràng buộc giữa bạn và bạn đời.

Các bài tập Kegel

Các bài tập Kegel có thể giúp làm chặt các cơ xương khung chậu của bạn và tăng cường cảm giác trong thời gian quan hệ tình dục. Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn cần phải xác định vị trí các cơ chính xác. Cách dễ nhất để làm việc này là ngưng đi tiểu ở giữa. Các cơ bạn kích hoạt là cơ sàn chậu của bạn.

Để làm Kegels:

Hợp đồng cơ sàn chậu của bạn và giữ sự co lại trong năm giây. Sau đó từ từ giải phóng trong năm giây.

Làm việc để lặp lại động tác này 10 lần, 3 lần một ngày.

Trị liệu

Liệu pháp, cả hai có thể riêng và với bạn đời của bạn, có thể giúp bạn giải quyết một số triệu chứng tâm trạng của mãn kinh và hiểu làm thế nào để giảm ham muốn tình dục.

Quảng cáo