Làm thế nào để giúp người có MDD

Trầm cảm là một bệnh tâm thần trầm trọng, và rối loạn trầm cảm chủ yếu (MDD) ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và hành xử của bạn. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề tình cảm và thể chất khác.

Khi một người trong gia đình hoặc bạn bè bị chứng trầm cảm, sự ủng hộ và động viên của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục của họ. Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng cho những gì bạn có thể làm và nói với người thân yêu bằng MDD.

Quảng cáo Quảng cáo

Bạn có thể làm gì

Đôi khi, biết cách giúp đỡ là phần khó nhất. Dưới đây là một số chiến thuật đơn giản để bắt đầu:

• Dẫn theo ví dụ : Điều quan trọng là người nhà hoặc bạn bè của bạn phải ăn một chế độ ăn uống thích hợp, ngủ đủ và tránh uống rượu và ma túy. Nếu bạn đang làm như vậy, họ cũng có thể được khuyến khích làm như vậy.
• Ra ngoài : Tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục làm tăng sự tiết lộ các hóa chất khác nhau được biết đến để cải thiện tâm trạng, hành vi và khả năng suy nghĩ của chúng ta. Yêu cầu người yêu của bạn đi dạo cùng bạn hoặc chơi một trò chơi quần vợt nhanh. Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có ích.
• Đừng quét những thứ dưới tấm thảm : Bạn không bao giờ nên che giấu một vấn đề, hoặc nói dối cho một người bạn hoặc thành viên trong gia đình. Điều này có thể ngăn không cho họ phải đối mặt với tình hình của họ và tìm cách điều trị cần thiết.
• Giúp họ với các cuộc hẹn : Khuyến khích họ tuân theo bất kỳ biện pháp điều trị kế hoạch nào. Và nếu có thể, hãy tham gia cùng họ trong một buổi hẹn của họ.

Những gì bạn có thể nói

Đôi khi nó không chính xác những gì bạn nói, đó là cách bạn nói nó. Bạn có thể không có câu trả lời tất cả các thời gian, nhưng nếu bạn cho họ biết rằng bạn đang có cho họ, nó có thể có nghĩa là tất cả mọi thứ. Hầu hết mọi người, nói chuyện với người theo một cách mà họ hiểu, ngay cả trong thời điểm khủng hoảng.

Bắt đầu bằng cách hỏi những câu hỏi hỗ trợ. Không làm cho họ cảm thấy rằng họ đang bị thẩm vấn hoặc quizzed. Bạn có thể hỏi:

quảng cáo

• Khi nào bạn bắt đầu cảm thấy như thế này?
• Có điều gì đó đã xảy ra để làm bạn thêm buồn bã không?
• Có điều gì tôi có thể làm để hỗ trợ bạn không?

Đồng thời, hãy khích lệ và hy vọng. Bạn có thể nói:

• Tôi không thể hiểu chính xác cảm giác của bạn, nhưng tôi quan tâm đến bạn và muốn giúp đỡ.
• Khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ, hãy nói chuyện với ai đó. Tôi sẽ luôn luôn có một cái tai thân thiện cho bạn.
• Tôi muốn bạn biết rằng tôi đang ở đây cho bạn. Bạn không cô đơn.

Không Đưa những điều Cá nhân

Khi hỗ trợ người bị MDD, bạn nên biết rằng bạn có thể ở đó cho họ nhưng bạn không thể "khắc phục" họ. Đây là cái gì đó sẽ được chăm sóc chuyên nghiệp và có thể cần điều trị lâu dài.

AdvertisementAdvertisement

Mặc dù bạn có những ý định tốt nhất, bạn nên biết rằng cảm xúc có thể dễ dàng bị tổn thương.Cố gắng để giữ cho cảm xúc tình cảm của riêng bạn ra khỏi tình hình. Sẽ tốt hơn nếu bạn bước đi và tự loại bỏ mình thay vì tham gia tranh luận. Đồng thời, có một cuộc trò chuyện chân thành sẽ thực sự giúp mối quan hệ của bạn xuống đường. Giữ cảm xúc bên trong có thể gây ra sự oán giận và mối quan hệ có thể bị phá hủy.

Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc cho người bị MDD cũng có thể gây căng thẳng cho bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng được giúp đỡ, thông qua tư vấn nhóm hoặc hỗ trợ các cuộc họp nhóm. Như bạn đã biết, nói chuyện với ai đó trong tình huống tương tự có thể cực kỳ hữu ích. Và có được sức mạnh tình cảm cho mình sẽ cho phép bạn cung cấp hỗ trợ cần thiết cho bạn bè hoặc thành viên trong gia đình bạn.