Trầm cảm so với buồn: Sự khác biệt là gì?

Tổng quan

Buồn buồn là cảm xúc của con người mà mọi người cảm thấy ở những thời điểm nhất định trong suốt cuộc đời của họ. Cảm thấy buồn là một phản ứng tự nhiên với các tình huống gây ra cảm giác khó chịu hoặc đau đớn. Có nhiều mức độ buồn bã khác nhau. Nhưng cũng giống như những cảm xúc khác, nỗi buồn là tạm thời và mờ dần theo thời gian. Bằng cách này, nỗi buồn khác với trầm cảm.

Trầm cảm là một bệnh tâm thần lâu dài. Nó làm suy yếu các lĩnh vực xã hội, nghề nghiệp và các lĩnh vực hoạt động quan trọng khác. Không được điều trị, triệu chứng trầm cảm có thể kéo dài trong một thời gian dài.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa trầm cảm và buồn bã.

AdvertisementAdvertisement

Triệu chứng

Triệu chứng

Khi bạn buồn, có thể cảm thấy tất cả bao gồm vào những lúc. Nhưng bạn cũng nên có những khoảnh khắc khi bạn có thể cười hoặc được an ủi. Trầm cảm khác với nỗi buồn. Cảm xúc của bạn sẽ ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc đời bạn. Có thể khó hoặc thậm chí không thể tìm thấy niềm vui trong bất cứ điều gì, bao gồm các hoạt động và những người bạn đã từng tận hưởng. Trầm cảm là một bệnh tâm thần, không phải là một cảm xúc.

cảm giác buồn chán liên tục

• khó chịu
• mệt mỏi
• thay đổi về giấc ngủ hoặc ăn uống
• khó tập trung
• mất hứng thú và sự nhiệt tình đối với những thứ tạo ra cảm giác tội lỗi sâu sắc, không có lý do chính đáng như nhức đầu hoặc đau nhức cơ thể không có nguyên nhân cụ thể 999 những suy nghĩ liên tục về cái chết
• tư tưởng hoặc hành động tự sát
• Bạn có thể có một số trong những triệu chứng này nếu bạn buồn, nhưng họ không nên kéo dài quá hai tuần. Những tư tưởng tự sát là dấu hiệu trầm cảm, chứ không phải nỗi buồn.
• Hướng dẫn về tiêu chuẩn DSM-5
• Các chuyên gia về tâm thần sử dụng Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ về rối loạn tâm thần (tiêu chí DSM-5) để giúp xác định xem ai đó đang buồn hay chán nản. Bạn có thể bị chẩn đoán trầm cảm hoặc rối loạn trầm cảm dai dẳng nếu bạn đáp ứng các tiêu chí.
• Các tiêu chí DSM-5 bao gồm chín triệu chứng tiềm ẩn trầm cảm. Mức độ nghiêm trọng của mỗi triệu chứng cũng được cân nhắc như một phần của quá trình chẩn đoán. Có chín triệu chứng:

cảm thấy chán nản trong suốt ngày hoặc hầu hết mọi ngày

không quan tâm và hưởng thụ trong các hoạt động mà bạn thường gặp khi ngủ, hoặc ngủ quá nhiều

rắc rối khi ăn, hoặc ăn quá nhiều, kèm theo tăng cân hoặc giảm cân

khó chịu, bồn chồn, hoặc kích động

cảm giác cực đoan

1. cảm giác tội lỗi hoặc phóng đại về tội lỗi hoặc vô ích
2. không có khả năng tập trung hoặc quyết định
3. suy nghĩ tự tử hoặc các hành động, hoặc suy nghĩ rất nhiều về cái chết và chết
4. Đọc thêm: Các dấu hiệu trầm cảm »
5. Các yếu tố nguy cơ
6. Các yếu tố nguy cơ
7. Trầm cảm có thể xảy ra ở nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi.Trầm cảm ảnh hưởng đến người dân thuộc mọi nhóm dân tộc và kinh tế xã hội.
8. Có một số yếu tố nguy cơ gây trầm cảm. Nhưng có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ không có nghĩa là bạn sẽ trở nên chán nản. Các yếu tố nguy cơ bao gồm:
9. Trẻ sơ sinh hoặc trẻ vị thành niên bị chấn thương

không có khả năng đối phó với một sự kiện sinh tử tàn phá, chẳng hạn như cái chết của một đứa trẻ hoặc người phối ngẫu, hoặc bất kỳ tình huống nào gây ra mức độ đau đớn cực thấp

lòng tự trọng thấp

lịch sử lạm dụng chất gây nghiện, kể cả ma túy và rượu

thiếu sự chấp nhận của gia đình hoặc cộng đồng để xác định là đồng tính nữ, người đồng tính, lưỡng tính hoặc chuyển giới (LGBT).

rắc rối khi điều chỉnh tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như ung thư, đột qu, đau mãn tính, hoặc bệnh tim

• gặp khó khăn khi điều chỉnh sự thay đổi cơ thể do thương tổn thảm khốc, như mất chân tay, hoặc tê liệt
• các rối loạn về sức khoẻ, bao gồm chứng chán ăn, chứng loạn dưỡng chứng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), hoặc rối loạn lo âu
• thiếu hệ thống hỗ trợ, chẳng hạn như bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp
• Trầm cảm cũng là một tác dụng phụ có thể xảy ra đối với một số thuốc. Nếu bạn quan ngại rằng một loại thuốc bạn đang dùng đang ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, hãy thảo luận với bác sĩ. Một số loại thuốc có thể gây trầm cảm bao gồm:
• beta-blockers
• corticosteroids
• thuốc nội tiết
• statins, là thuốc dùng để điều trị cholesterol cao
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement
• Tìm sự trợ giúp

Khi nào nên bạn tìm kiếm sự giúp đỡ?

• Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn trải qua nỗi buồn trong hơn hai tuần. Gọi các dịch vụ khẩn cấp để được trợ giúp y tế ngay nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử.
• Lưu ý nếu cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến khả năng của bạn để hoạt động, tham gia vào cuộc sống, hoặc trải nghiệm thú vui. Nói chuyện với một chuyên gia, như một nhà trị liệu, thành viên của giáo sĩ, hoặc người đáng tin cậy khác, có thể là một bước tiến mạnh mẽ đầu tiên hướng tới hồi phục.
• Tìm hiểu thêm: Các ứng dụng trầm cảm tốt nhất năm 2016 »
• Chẩn đoán

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ sử dụng một số công cụ chẩn đoán để giúp phân biệt giữa buồn bã và trầm cảm. Bác sĩ sẽ hỏi bạn một loạt câu hỏi hoặc bạn có cần điền một bảng câu hỏi dựa trên tiêu chí DSM-5. Điều này sẽ giúp họ xác định xem bạn đang trải qua nỗi buồn hoặc trầm cảm.

Họ cũng sẽ muốn nói chuyện với bạn về các triệu chứng của bạn. Họ sẽ hỏi bạn cảm thấy thế nào và cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào.

Bác sĩ cũng có thể khám sức khoẻ. Điều này sẽ xác định bất kỳ vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn nào ảnh hưởng đến tình trạng của bạn. Điều đó có thể bao gồm một xét nghiệm máu để xác định xem bạn có một tuyến giáp chưa hoạt động (hypothyroidism) hay không.

AdvertisementAdvertisement

Điều trị

Điều trị

Nếu bạn đang trải qua nỗi buồn, một số thay đổi lối sống nhỏ có thể giúp đỡ.

Kết nối với người khác. Thực hiện cuộc gọi điện thoại, tham gia lớp tập yoga, hoặc tham gia một câu lạc bộ chạy bộ, đan vòng tròn, hoặc một nhóm khác mà bạn quan tâm.

Xây dựng thời gian mỗi ngày cho một hoạt động mà bạn thích.

Xem các chương trình truyền hình vui nhộn hoặc phim ảnh, hoặc đọc sách thoải mái hay vui nhộn.

Tham gia các hoạt động thể dục thể thao.

Nếu bạn yêu động vật, hãy dành thời gian mỗi ngày với một người bạn lông.

Không được tự điều trị bằng thuốc hoặc rượu.

Hãy đối xử với bản thân bằng cách ăn uống lành mạnh và cố gắng để có đủ giấc ngủ.

• Nếu bạn gặp rắc rối khi ngủ, hãy suy gẫm hoặc tắm trước khi đi ngủ.
• Đơn giản hóa cuộc sống của bạn càng tốt nhất bạn có thể.
• Thay đổi lối sống cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn đang trải qua chứng trầm cảm. Nhưng những thay đổi này có thể không đủ. Nếu bạn đang chán nản, tư vấn tâm lý với một chuyên nghiệp bạn tin tưởng có thể tạo sự khác biệt. Loại tư vấn này còn được gọi là trị liệu nói chuyện.
• Nếu bạn bị trầm cảm hoặc tự sát, bạn có thể nhận được chăm sóc nội trú bằng cách ở trong bệnh viện hoặc các liệu pháp điều trị khác.
• Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn có thể kê toa thuốc cho bạn. Có rất nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Bạn và bác sĩ sẽ quyết định bạn nên thử. Những điều này phụ thuộc vào nhu cầu của bạn, tiền sử gia đình, dị ứng và lối sống. Bạn có thể cần phải thử một số trước khi bạn tìm một kế hoạch điều trị phù hợp nhất cho bạn. Đôi khi, thuốc chống trầm cảm có thể làm tăng ý nghĩ tự tử. Điều quan trọng là bạn cho bác sĩ biết ngay nếu bạn cảm thấy trầm cảm trầm trọng.
• Tìm hiểu thêm: Danh sách thuốc trầm cảm »
• Quảng cáo
• Outlook
• Outlook

Nếu bạn đang trải qua giai đoạn buồn, thay đổi lối sống và chủ động có thể giúp đỡ. Bạn cũng có thể tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy nó sẽ giúp nói chuyện. Hoặc nếu bạn cảm thấy thuốc có thể giúp ích.

Trầm cảm có thể điều trị được. Nhưng những thay đổi lối sống đơn giản có thể không đủ để giúp bạn phục hồi. Bạn có thể sẽ cần phải tham gia vào liệu pháp. Bạn cũng có thể dùng thuốc để giúp điều trị các triệu chứng của bạn.

Cho phép bản thân để có được sự trợ giúp mà bạn cần. Nếu bạn cảm thấy không thể thực hiện bước tiếp theo, hãy thử kết nối với một người sẽ thực hiện bước đó với bạn. Ví dụ, nói chuyện với một bác sĩ gia đình đáng tin cậy. Hoặc bạn có thể yêu cầu một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đi cùng với bạn để hẹn đầu tiên với một nhà trị liệu. Cho dù bạn cảm thấy thế nào hôm nay, bạn xứng đáng, và có thể đạt được, hy vọng và chữa lành.

Quảng cáo Quảng cáo

Takeaway

Takeaway

Chinh phục cả nỗi buồn và trầm cảm đều cần nỗ lực. Hãy chắc chắn để giữ các cuộc hẹn của bạn nếu bạn đang gặp một nhà trị liệu. Và nói hết mọi thứ trong đầu bạn. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn quản lý cả nỗi buồn và trầm cảm:

Đặt đồng hồ báo thức và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Duy trì một thói quen bao gồm tự chăm sóc có thể giúp làm cho cuộc sống dễ quản lý hơn.

Bao gồm hoạt động thể dục trong thói quen của bạn. Nó có thể làm tăng tâm trạng và cải thiện sức khoẻ của bạn.

Đừng cô lập bản thân. Dành thời gian mỗi ngày với người mà bạn yêu thích, cả người hoặc qua điện thoại.

Tiếp tục các hoạt động đã mang lại cho bạn niềm vui trong quá khứ, hoặc thử các hoạt động mới mà bạn quan tâm. Có cái gì đó để mong muốn có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn.