: Các triệu chứng, điều trị và hỗ trợ

Ảnh hưởng của việc chia tay

Sự tan vỡ không bao giờ dễ dàng. Sự kết thúc của một mối quan hệ có thể lật ngược thế giới của bạn và kích hoạt một loạt các cảm xúc. Một số người nhanh chóng chấp nhận cái chết của một mối quan hệ và tiếp tục, nhưng những người khác có thể đối phó với trầm cảm.

Đây có thể là một thời gian đau lòng, và nó có thể cảm thấy như thể thế giới của bạn đang tan rã. Nhưng trong khi nỗi buồn và trạng thái cảm xúc gia tăng là phản ứng bình thường sau khi tan vỡ, điều quan trọng là nhận ra các triệu chứng trầm cảm.

Không sao khi buồn khi mất mối quan hệ khi bạn bắt đầu quá trình chữa bệnh. Nhưng điều này không gợi ý rằng mọi cảm xúc bạn cảm nhận là một phản ứng thông thường. Có những triệu chứng lành mạnh và không lành mạnh của sự tan vỡ. Biết được sự khác nhau giữa các triệu chứng này có thể giúp bạn xác định xem bạn đang trải qua chứng trầm cảm hay không.

Những triệu chứng lành mạnh của sự tan vỡ có thể bao gồm:

tức giận và thất vọng

khóc và buồn

sợ hãi
mất ngủ
mất hứng thú trong các hoạt động
Các triệu chứng này là rắc rối. Nhưng nếu bạn đang trải qua một phản ứng bình thường đối với sự tan vỡ, trạng thái cảm xúc của bạn sẽ cải thiện từng chút một khi bạn thích nghi với cuộc sống mà không có bạn đời của bạn. Lượng thời gian cần để chữa bệnh thay đổi theo từng người, vì vậy hãy kiên nhẫn.

Trong khi bình thường cảm thấy buồn và đau sau khi tan vỡ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không bắt đầu cải thiện sau vài tuần hoặc nếu bệnh nặng hơn. Để được chẩn đoán trầm cảm, bạn phải trải nghiệm ít nhất năm trong số chín triệu chứng sau đây trong thời gian ít nhất là hai tuần:

cảm thấy buồn, trống rỗng, hoặc vô vọng trong hầu hết ngày hầu như mỗi ngày

mất hứng thú trong các hoạt động mà bạn đã từng được hưởng

giảm cân và ăn mất ngon, hoặc tăng sự thèm ăn và tăng cân
ngủ quá hoặc quá
sự gia tăng các cử động như nhịp độ hoặc vắt tay, hoặc nói chậm hơn đáng kể và sự vận động
cảm giác như thể bạn không có năng lượng trong hầu hết các ngày
cảm thấy vô dụng
khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
suy nghĩ về cái chết, còn được gọi là ý tưởng tự tử
Trầm cảm có thể xảy ra cho bất cứ ai sau một sự đổ vỡ, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn. Nguyên nhân của trầm cảm khác nhau, nhưng bạn có thể gặp những cảm giác này nếu bạn có một lịch sử cá nhân của trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác.Các yếu tố khác có thể góp phần làm trầm cảm sau khi tan vỡ bao gồm thay đổi hoóc môn hoặc đồng thời chịu đựng một thay đổi lớn khác trong cuộc đời bạn, như mất việc làm hoặc mất người yêu.
Điều gì xảy ra nếu trầm cảm không được điều trị?

Nhận thấy dấu hiệu trầm cảm sau khi tan rã và nhận được sự trợ giúp của tình trạng này có thể làm giảm nguy cơ biến chứng. Nếu không được điều trị, bạn có thể dựa vào rượu hoặc thuốc để tê liệt cảm xúc. Suy nhược cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của bạn. Bạn có thể gặp đau khớp, nhức đầu, và đau dạ dày không giải thích được. Ngoài ra, căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn và bệnh tật. Ăn uống cảm xúc có thể gây tăng cân quá mức và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Các rối loạn khác của chứng trầm cảm có thể bao gồm:

các cuộc tấn công hoảng loạn

vấn đề ở nhà, nơi làm việc, hoặc trường

suy nghĩ tự tử
Các phương pháp trị liệu trầm cảm
Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không bắt đầu để cải thiện trong hai đến ba tuần.

Dựa trên các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm để giúp bạn đối phó với cảm xúc của bạn. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như các thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine có chứa serotonin (Prozac) và paroxetine (Paxil)

, như duloxetine (Cymbalta) và thuốc chống trầm cảm tricyclic venlafaxine (Effexor XR)

như tripyloprazin (Tofranil) và nortriptyline (Pamelor)

chất ức chế monoamin oxidase, như tranylcypromin (Parnate) và phenelzine (Nardil)
Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu được những nguy cơ khi dùng thuốc chống trầm cảm. Một số loại thuốc có thể gây ra các phản ứng phụ về tình dục, tăng cảm giác ngon miệng, mất ngủ, và tăng cân.
Nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện hoặc trầm trọng hơn, hoặc nếu bạn có các phản ứng phụ nghiêm trọng. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng của bạn hoặc đề nghị một loại thuốc khác. Tùy thuộc vào mức độ trầm cảm sau khi tan vỡ, bác sĩ có thể đề nghị tư vấn hoặc trị liệu tâm lý để giúp bạn đối phó với cảm xúc của bạn, đặc biệt là nếu bạn có ý nghĩ tự tử.
Cách để đối phó với chứng trầm cảm không liên quan đến chuyên môn bao gồm:

Bài tập:

Hoạt động thể lực có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và tăng năng lượng. Tập thể dục cũng làm tăng sản xuất endorphins của cơ thể, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Mục tiêu 30 phút hoạt động thể dục ít nhất ba lần một tuần.

Giữ bận rộn:

Khám phá sở thích và giữ cho tâm trí của bạn bận rộn. Nếu bạn cảm thấy chán nản, đọc sách, đi dạo, hoặc bắt đầu một dự án quanh nhà. Ít ngủ:

Nghỉ ngơi nhiều cũng có thể cải thiện tinh thần của bạn và giúp bạn đối phó sau khi tan vỡ. Các liệu pháp thảo dược và thảo dược:

Nếu bạn không muốn dùng thuốc theo toa, hãy hỏi bác sĩ về các chất bổ sung dùng cho chứng trầm cảm, chẳng hạn như rong biển của St. John, S-adenosylmethionine hoặc SAMe, và chất béo omega-3 axit dưới dạng dầu cá. Một số chất bổ sung không thể kết hợp với thuốc theo toa, do đó hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.Bạn cũng có thể khám phá các liệu pháp thay thế cho trầm cảm, chẳng hạn như châm cứu, trị liệu xoa bóp, và thiền định. Hỗ trợ sau khi chia tay

Việc chia tay dễ dàng hơn khi bạn nhận được sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Bạn không phải trải qua điều này một mình, vì vậy hãy bao quanh mình với những người tích cực khuyến khích bạn. Nếu bạn cảm thấy cô đơn hoặc sợ hãi, hãy gọi người thân yêu và lập kế hoạch xã hội. Tránh những người tiêu cực có thể đánh giá hoặc chỉ trích bạn. Điều này có thể làm trầm cảm trầm trọng hơn và làm cho bạn khó chữa lành hơn sau khi tan vỡ.

Bạn cũng có thể chiến đấu chống lại sự cô đơn và trầm cảm sau khi tan vỡ bằng cách nuôi dưỡng tình bạn mới và kết nối lại với bạn cũ. Cùng với một vài đồng nghiệp ăn trưa hoặc ăn tối, hoặc tham gia vào cộng đồng để gặp gỡ những người mới. Tham gia một câu lạc bộ, tham gia một lớp, hoặc tình nguyện trong thời gian rảnh rỗi của bạn.

Ngay cả khi trầm cảm của bạn không đủ nghiêm trọng đối với liệu pháp tâm lý, thì có thể tham gia vào một nhóm hỗ trợ có thể hữu ích. Tìm các nhóm hỗ trợ giải tán và ly hôn gần nhà bạn, hoặc chọn một nhóm hỗ trợ về bệnh tâm thần và trầm cảm. Bạn sẽ gặp những người đã trải qua cùng một trải nghiệm, cộng với các kỹ năng học để đối phó với cảm xúc của bạn.

Triển vọng trầm cảm sau khi tan vỡ là gì?

Bất chấp chuyến đi của tàu lượn siêu tốc, có thể chữa lành và khắc phục nỗi đau đớn tinh thần. Triển vọng là tích cực với điều trị, nhưng điều quan trọng là bạn không bỏ qua những cảm giác tiêu cực và buồn bã kéo dài. Quá trình chữa bệnh thay đổi theo từng người. Nhưng với sự giúp đỡ của bạn bè, gia đình, và có thể là một bác sĩ, bạn có thể vượt qua trầm cảm và tiếp tục sau khi mối quan hệ kết thúc.

Tài nguyên của bài báo

Nguồn tài nguyên của bài báo

Hiệp hội tâm thần học Hoa Kỳ. (2013).

Cẩm nang chẩn đoán và thống kê rối loạn tâm thần (lần thứ 5).

Arlington, VA: Nhà xuất bản Tâm thần học Hoa Kỳ.

Trầm cảm. (2016, tháng 10). Lấy từ // www. nimh. nih. gov / health / topics / depression / index. shtml Nhân viên Phòng Khám Mayo. (2016, ngày 7 tháng 7). Trầm cảm (rối loạn trầm cảm chủ yếu): Y học thay thế. Lấy từ // www. bệnh mayoclinic. org / diseases-conditions / depression / basics / alternative-medicine / con-20032977 Segal, J., Kemp, G., và Smith, M. (2016, tháng 12). Đối phó với sự tan vỡ hoặc ly hôn. Lấy từ // www. trợ giúp chỉ dẫn. org / articles / family-divorce / coping-with-a-break-hay-ly hôn. htm
Bài viết này có hữu ích không? Có Không
Làm thế nào hữu ích được nó?
Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó?

✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây:

Bài viết này đã thay đổi cuộc đời tôi!

Bài viết này mang tính thông tin.

Bài viết này chứa thông tin không chính xác.

Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm.
Tôi có một câu hỏi y khoa.
Thay đổi
Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn. Chính sách bảo mật. Bất kỳ thông tin nào bạn cung cấp cho chúng tôi qua trang web này có thể được chúng tôi đặt trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU. Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.
Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.

Sử dụng mã HEALTHLINEShỏ lời khuyên của tôi với $ 1Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp địa phương hoặc ghé thăm phòng cấp cứu gần nhất hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.

Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.

Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn tại thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.